Всем здоровья!
На канале RENEWAL вы сможете найти полезную информацию о самом главном- здоровье. Мы стараемся делать статьи для вас легкими, познавательными и позитивными. Для нас будет большим успехом, если вы дочитаете статью до конца и поставите свой царский лайк.
Да пребудет с вами дзен =)
Хандра и безразличие ко всему может быть признаком депрессии. Что-то не получается на работе, что-то дома, ностальгия или кризис среднего возраста. Причин может быть множество.
Главное не опускать руки, так сложнее дотянуться до вершин!
Ниже действенный антидепресант, чтобы начать жить заново и обрести и хорошее настроение и силы двигаться дальше. Помните: вы бесценны, уникальны и все будет зашибись!
О гормоне счастья
Вы знали, что закаливание провоцирует выработку эндорфинов и других гормонов, которые связаны с удовольствием? Да, такой интересный факт. Оказывается, закаливание не только способствует укреплению иммунитета, но и стабилизирует работу нервной системы и просто улучшает настроение.
Почему так происходит?
На самом деле все очень просто и логично. Давайте вспомним, что из себя представляет процесс закаливания. Правильно, самый привычный способ – это обливание холодной водой. По сути организм за одну секунду помещают из комфортных условий в экстремальные. Для нашего тела пониженная температура – это экстремальные условия, в которых всем системам организма нужно выжить. Да, мы просто поливаем себя холодной водой, а организм включает режим форс-мажора.
И именно в момент резкой смены состояния вырабатываются эндорфины. Вообще любая смена деятельности или состояния провоцирует выработку эндорфинов. А еще эндорфины растут как на дрожжах от занятий творчеством (сюда добавьте любую деятельность, которая вам интересна), спортом и сексом.
Какая польза от эндорфинов кроме счастья?
Эндорфины - это наши защитники в стрессовых ситуациях, вплоть до защиты от физической боли и развития психических травм в постстрессовых ситуациях. Они выполняют очень важную для организма функцию: в момент сильного стресса или нагрузок гормоны радости сдерживают воздействие адреналина на организм, позволяя нам «удержаться на плаву» и сохранить ясность мышления и здравый смысл. Они же предотвращают развитие болезней.
Кстати, интересное наблюдение сделали еще в Древнем Риме: раны у воинов – победителей заживали быстрее, чем у побежденных или пленных солдат. А это значит, что успешный результат и осознание успеха увеличивают выработку эндорфинов, что способствуют более быстрому восстановлению.
Эндорфины способствуют продлению молодости! Вот почему говорят, что хорошее настроение и улыбка делает человека моложе. И дело тут не только в восприятии улыбающегося лица, ведь человек воспринимает лицо с улыбкой моложе, чем хмурое. Дело в том, что эндорфины отвечают за регенерацию тканей, вот почему тот, кто занимается любимым делом и успешен в этом, кто следит за своим здоровьем, занимается спортом и ведет здоровый образ жизни, выглядит моложе.
Эндорфины раскрывают наши скрытые резервы
И это правда! Благодаря действию эндорфинов мы можем выдержать нагрузку намного больше, чем мы думаем. Спортсмены совершают безумный рывок перед финишем и обходят своих соперников, забивают точный гол в ворота противника. Такие моменты прекрасно показаны в фильмах, посвященных спортивным достижениям: «Движение вверх», «Легенда №17» и других. Писатель, музыкант или художник в порыве вдохновения может часами забывать о еде, сне и отдыхе, создавая свой шедевр. Врач, проводя многочасовую операцию, может продержаться на ногах сутки, понимая, что он сейчас спасает жизнь другому человеку. Примеры можно приводить до бесконечности, но все они о том, как гормоны счастья облегчают нашу жизнь и дают раскрыться нашему потенциалу.
А всего лишь нужно – каждое утро переключить кран на холодную воду и выдержать сначала 10, потом 20, 30 секунд, а там довести и до 90 секунд под холодным душем. Всего лишь полторы минуты –и можно круто изменить свою жизнь.
Одна моя знакомая, которая живет в прекрасном городе Санкт-Петербурге, на мой вопрос «Как ты переносишь период дождей, темноты и депрессии в ноябре – декабре?» ответила: «Да отлично! Каждое утро контрастный душ – и никакой депрессии! А вечером обязательно несколько раз в неделю хожу в спортзал».