Начните утро с воды
«Я не утренний человек. Не люблю вставать рано утром. И я не тот человек, который после пробуждения заваривает себе сразу же кофе. Открыв глаза, я сразу же выпиваю стакан простой воды, иногда кокосовой. Затем съедаю банан. И только после этого я позавтракаю омлетом и чашкой американо.»
Ешьте здоровую пищу
«Я стараюсь питаться правильно. Не ем фастфуд и прочее, к чёрту это дер*мо. Люблю сладкое, не прочь съесть пару пирожных. Но в основном ем качественное мясо — стейки, курица, индейка, рыба. И зелень, много зелени. Из углеводов — сладкий картофель и мускатная тыква.»
Не ешьте то, что не может стать частью вашей жизни
«Не делите питание на период тренировок и отдыха. Если понимаете, что не можете есть этот продукт всю жизнь, выбрасывайте его из рациона.»
Рацион на день Конора:
Утро: вода, омлет, тосты, кофе
Перекус: овсянка, банан
Обед: мясо, салат, брокколи
Ужин: рыба, овощи
Также, в течение дня протеиновые коктейли.
Жорж Локхарт (диетолог МакГрегора):
«Чтобы сжечь больше жира, я даю Конору перед тренировкой фрукты и белковую еду. Это черника, ежевика, а также кефир.»
Локхарт советует всем своим подопечным перед работой с железом съедать ложку мёда.