Откройте для себя связь между здоровьем и дружбой, а также как развивать и поддерживать здоровую дружбу.
Дружба может сильно повлиять на ваше здоровье и благополучие, но не всегда легко построить или сохранить дружбу. Поймите важность дружбы в вашей жизни и то, что вы можете сделать, чтобы развивать и укреплять дружбу.
Какие преимущества дружбы?
Хорошие друзья полезны для вашего здоровья. Друзья могут помочь вам отметить хорошие времена и оказать поддержку в плохие времена. Друзья предотвращают одиночество и дают вам возможность предложить необходимое общение. Друзья также могут:
- Увеличить чувство принадлежности и цели
- Повысить свое счастье и снять стресс
- Повысить уверенность в себе и самооценку
- Поможет вам справиться с травмами, такими как развод, серьезная болезнь, потеря работы или смерть близкого человека
- Поощрить вас изменить или избегать нездоровых привычек образа жизни, таких как чрезмерное употребление алкоголя или недостаток физических упражнений.
Друзья также играют важную роль в укреплении вашего общего здоровья. У взрослых с сильной социальной поддержкой снижен риск многих серьезных проблем со здоровьем, включая депрессию, высокое кровяное давление и нездоровый индекс массы тела (ИМТ). Исследования даже показали, что пожилые люди с богатой социальной жизнью, вероятно, будут жить дольше, чем их сверстники с меньшим количеством связей.
Почему иногда трудно заводить друзей или поддерживать дружеские отношения?
Многим взрослым трудно завязать новые дружеские отношения или поддерживать существующие. Дружба может отойти на второй план по сравнению с другими приоритетами, такими как работа, уход за детьми или стареющими родителями. Возможно, вы и ваши друзья разошлись из-за изменений в вашей жизни или интересах. Или, может быть, вы переехали в новое сообщество и еще не нашли способ познакомиться с людьми.
Для развития и поддержания хороших дружеских отношений требуются усилия. Однако радость и комфорт, которые может принести дружба, окупаются.
Какое нормальное количество друзей?
Качество важнее количества. Хотя хорошо развивать разносторонний круг друзей и знакомых, вы также хотите приобрести несколько действительно близких друзей, которые будут рядом с вами, несмотря на все трудности.
Как можно познакомиться с новыми людьми?
Возможно, вы упустили из виду потенциальных друзей, которые уже есть в вашей социальной среде. Подумайте о людях, с которыми вы общались - даже очень случайно - которые произвели положительное впечатление.
Вы можете найти потенциальных друзей среди людей, с которыми:
- Вы работали или ходили на занятия
- Вы были друзьями в прошлом, но с тех пор потеряли связь
- Вам понравилось общение на собраниях
- Вы разделяете семейные узы
Если кто-то выделяется в вашей памяти как человек, которого вы хотели бы знать получше, обратитесь к нему. Попросите общих друзей или знакомых поделиться контактной информацией человека или, что еще лучше, повторно представить вас двоих с помощью электронной почты или личного визита. Продлите приглашение на кофе или обед.
Чтобы познакомиться с новыми людьми, которые могут стать вашими друзьями, вам нужно отправиться в места, где собираются другие. Не ограничивайте себя одной стратегией знакомства с людьми. Чем шире ваши усилия, тем больше у вас шансов на успех.
Настойчивость тоже имеет значение. Проявите инициативу, а не ждите приглашения, и продолжайте попытки. Возможно, вам придется несколько раз предложить свои планы, прежде чем вы сможете сказать, взаимен ли ваш интерес к новому другу.
Например, попробуйте несколько из этих идей:
- Посещайте общественные мероприятия. Ищите группы или клубы, которые объединяются вокруг ваших общих интересов или хобби. Эти группы часто упоминаются в интернет-сети или на досках объявлений сообщества. Есть также много веб-сайтов, которые помогут вам найти новых друзей в вашем районе или городе.
- Волонтер. Предложите свое время или таланты в больнице, культовом месте, музее, общественном центре, благотворительной группе или другой организации. Вы можете создавать прочные связи, работая с людьми, у которых есть общие интересы.
- Распространяйте и принимайте приглашения. Пригласите друга присоединиться к вам на кофе или на обед. Когда вас приглашают на общественное мероприятие, скажите «да». Свяжитесь с кем-то, кто недавно пригласил вас на мероприятие, и ответьте ему тем же.
- Займитесь новым интересом. Пройдите курс обучения в колледже или сообществе, чтобы познакомиться с людьми, имеющими схожие интересы. Запишитесь на занятия в местном тренажерном зале, центре для пожилых людей или общественном фитнес-центре.
- Присоединяйтесь к религиозному сообществу. Воспользуйтесь специальными мероприятиями и ознакомительными мероприятиями для новых участников.
- Прогуляться. Возьмите детей или питомца и выходите на улицу. Поговорите с соседями, которые также находятся на улице, или отправляйтесь в популярный парк и завяжите там беседу.
Прежде всего, оставайтесь позитивными. Вы можете не подружиться со всеми, с кем встречаетесь, но поддержание дружеского отношения и поведения может помочь вам улучшить отношения в вашей жизни и посеять семена дружбы с новыми знакомыми.
Как социальные сети влияют на дружбу?
Присоединение к чат-группе или онлайн-сообществу может помочь вам установить или поддерживать связи и избавиться от одиночества. Однако исследования показывают, что использование сайтов социальных сетей не обязательно означает более крупную автономную сеть или более тесные автономные отношения с участниками сети. Кроме того, не забывайте проявлять осторожность, когда делитесь личной информацией или планируете мероприятие с кем-то, с кем вы встречались только в Интернете.
Как я могу поддерживать дружеские отношения?
Развитие и поддержание здоровых дружеских отношений требует взаимных уступок. Иногда ты оказываешь поддержку, а иногда ты получаешь помощь. Если ваши друзья увидят, что вы заботитесь о них и цените их, это поможет укрепить вашу связь. Для вас так же важно быть хорошим другом, как и окружать себя хорошими друзьями.
Чтобы поддерживать дружбу:
- Будь добрым. Это базовое поведение, которое подчеркивается в детстве, остается основой успешных взрослых отношений. Думайте о дружбе как о эмоциональном благополучии. Каждый поступок доброты и каждое выражение благодарности - это увеличение блага, в то время как критика и отрицание уменьшение.
- Послушай. Спросите, что происходит в жизни ваших друзей. Дайте знать другому человеку, что вы проявляете интерес к его опыту. Когда друзья делятся подробностями трудных времен или трудных переживаний, проявляйте чуткость, но не давайте советов, если их не попросят ваши друзья.
- Открыть. Постройте близость с друзьями, открывшись о себе. Готовность рассказать о личном опыте и проблемах показывает, что ваш друг занимает особое место в вашей жизни, и укрепляет вашу связь.
- Покажи, что тебе можно доверять. Быть ответственным и надежным - ключ к созданию крепких дружеских отношений. Выполняйте свои обязательства и приходите вовремя. Выполняйте взятые на себя обязательства перед друзьями. Когда ваши друзья делятся конфиденциальной информацией, держите ее в секрете.
- Сделайте себя доступным. Чтобы построить близкую дружбу, нужно время - вместе. Старайтесь регулярно видеться с новыми друзьями и общаться с ними в перерывах между встречами. Вы можете чувствовать себя неловко в первые несколько раз, когда разговариваете по телефону или собираетесь вместе, но это чувство, вероятно, пройдет, когда вы почувствуете себя более комфортно друг с другом.
- Внимательно управляйте своими нервами. Вы можете представить себе наихудшие социальные ситуации и захотите остаться дома. Используйте упражнения на осознанность, чтобы изменить свое мышление. Каждый раз, когда вы представляете себе худшее, обращайте внимание на то, как часто возникают неловкие ситуации, которых вы боитесь. Вы можете заметить, что сценарии, которых вы боитесь, обычно не происходят.
Когда возникают неловкие ситуации, напоминайте себе, что ваши чувства пройдут, и вы сможете справиться с ними, пока они не исчезнут.
Йога и другие практики расслабления души и тела также могут уменьшить беспокойство и помочь вам справиться с ситуациями, которые заставляют вас нервничать.
Помните, никогда не поздно завести новых друзей или восстановить отношения со старыми. Время, потраченное на то, чтобы заводить друзей и укреплять дружеские отношения, может окупиться улучшением здоровья и улучшением перспектив на долгие годы.