Многие люди борются с низкой самооценкой-упорным убеждением, что они недостаточно хороши, достойны или не заслуживают любви.
И хотя большинство из нас полагает, что низкая самооценка-это фиксированная черта личности — с которой вы застряли на всю жизнь — ничто не может быть дальше от истины:
Когда вы поймете, что на самом деле вызывает низкую самооценку, вы сможете предпринять шаги для ее улучшения.
Ниже приведены 7 распространенных признаков низкой самооценки. Научитесь распознавать их в своей собственной жизни, и вы окажетесь на пути к формированию более здоровой самооценки.
1. Вы определяете себя по своему прошлому.
Низкая самооценка часто является недостатком воображения.
Если вы боролись с низкой самооценкой на протяжении большей части своей жизни, эти убеждения и чувства того, что вы меньше, чем вы знаете лучше всего. И поэтому они кажутся очень реальными. С другой стороны, воображать себя в будущем с более высокой самооценкой кажется далеким и нереальным. Но вот в чем дело…
То, как вы относитесь к себе, не всегда является очень хорошим показателем вашей истинной ценности.
Люди со здоровой самооценкой знают, что если они что то не так сделали это еще не значит, что они плохие. Они знают, что их прошлое не играет особой роли в их будущем. И они не преувеличивают свое прошлое " я "за счет своего будущего "я".
Когда вы определяете себя своим прошлым, вы отказываетесь от контроля над своим будущим.
2. Ты медлишь со своими страстями.
Когда вы избегаете самых важных вещей, это часто признак того, что вы не доверяете себе.
Конечно, мы все медлим. Но у людей с низкой самооценкой часто наблюдается странная тенденция к прокрастинации: они вовремя выполняют повседневные дела (оплачивают счета, заканчивают еженедельные отчеты и т. д.). но они откладывают на потом то, что их больше всего волнует (творческие хобби, путешествия, учеба, фитнес и т. д.).). И причина тому…
Когда у вас низкая самооценка, вы не доверяете себе в достижении самых важных целей.
С другой стороны, люди со здоровой самооценкой доверяют себе, чтобы преследовать свои страсти, даже если это означает неудачу, ошибки или разочарования. Они обрели уверенность в себе, чтобы идти к тому, что для них важнее всего, несмотря на возможность неудачи, смущения или ошибки.
Здоровая самооценка означает, что вы определяете себя преследованием своих страстей, а не конечными результатами.
3. Ты слишком критичен к другим.
Чрезмерная критика окружающих обычно является примитивной стратегией для повышения собственного эго.
Очевидно, что нам всем иногда нужно критически мыслить. Но есть большая разница между критическим мышлением и критичностью:
Полезная критика направлена на то, чтобы сделать мир лучше. Бесполезная критика заключается в том, чтобы заставить себя, чувствовать себя лучше.
Людям с низкой самооценкой трудно чувствовать себя хорошо. Это означает, что у них иногда появляется привычка критиковать других, чтобы выглядеть лучше в сравнении с ними. Например: когда вы критикуете чье — то мнение за глупость, вы подразумеваете, что вы умны-и это приятно.
Беда в том, что критическое отношение к другим людям как способ повысить собственную самооценку является лишь временным. И после этого вы обычно начинаете чувствовать себя еще хуже.
Если вы склонны чрезмерно критиковать других, спросите себя об этом:
Когда я критикую других людей, пытаюсь ли я быть действительно полезным или пытаюсь заставить себя чувствовать себя лучше?
4. Вы не хотите навязывать здоровые границы.
Вопросы установления границ обычно замаскированы под вопросы самоуважения.
Большинство из нас знает , что важно устанавливать здоровые границы, особенно с трудными людьми в нашей жизни. Беда в том, что даже если мы установим здоровую границу, самое трудное-это ее соблюдение. И причина тому…
Если вы не устанавливаете границы, то это потому, что вы цените других людей больше, чем себя.
Но вот что странно: если вы оказались в таком положении-не имея достаточного самоуважения, чтобы навязать свои границы, — лучший способ добиться этого-установить и навязать здоровые границы!
Хитрость заключается в том, чтобы начать очень с малого и продвигаться вверх. Поработайте над возвращением того напитка Starbucks, который они получили неправильно на некоторое время, а затем переместите свой путь к тому, чтобы сказать " нет " просьбе вашего босса, чтобы вы снова работали по выходным.
Когда вы устанавливаете здоровую границу, вы укрепляете веру в то, что вы так же важны, как и все остальные.
5. Ты слишком много думаешь о незначительных решениях.
Нерешительность идет рука об руку с неуверенностью в себе.
Некоторые решения в жизни чрезвычайно важны и влияют — на кого вы решите жениться, попробовать героин или нет, бросить работу, чтобы начать свой собственный бизнес. Это важные решения с серьезными последствиями. И вполне понятно, что люди испытывают некоторое ментальное колебание между принятием решения.
Но люди с низкой самооценкой часто относятся даже к незначительным решениям так, как будто от них зависит судьба мира.
Эта нерешительность даже в небольших решениях часто является результатом низкой уверенности в собственной способности принимать решения. Главное-смириться с тем фактом, что вы примете какие-то плохие решения (или, по крайней мере, решения, которые не нравятся другим людям) и что в конце концов все будет в порядке. Никто не умрет, если вы выберете пиццу на ужин, даже если ваша семья хотела китайскую.
Мужество-это не отсутствие страха. Мужество - это вера в то, что вы будете в порядке, несмотря на свой страх.
6. Вы полагаетесь на других людей, чтобы чувствовать себя лучше.
Низкая самооценка часто проявляется как хронический поиск утешения.
Когда нам плохо, мы хотим чувствовать себя лучше. Когда мы волнумся, мы хотим знать, что все будет хорошо. Когда нам грустно, мы хотим чувствовать себя счастливее и энергичнее. К сожалению, многие люди застревают в привычке полагаться на заверения других людей, чтобы чувствовать себя лучше. Это проблема, потому что ...
Опора на эмоциональную поддержку других людей приводит к эмоциональной неустойчивости в долгосрочной перспективе.
Конечно, мы все пользуемся поддержкой окружающих нас людей. Но когда вы полагаетесь на него, вы отказываетесь от возможности практиковать эти важные навыки для себя. И результат: низкая уверенность в собственной способности справляться со стрессами и проблемами. И, в конечном счете, низкая самооценка вместе с ней.
Нет ничего плохого в том, чтобы попросить поддержки, когда она действительно нужна. Но полагаться на это неразумно.
7. Тебе трудно принимать комплименты.
Трудность принимать комплименты часто является показателем низкой самооценки.
Если комплименты, как правило, заставляют вас чувствовать себя неловко и брезгливо, это, вероятно, признак того, что вы либо не считаете, что заслуживаете этого, либо беспокоитесь, что другие люди будут плохо думать о вас, если вы это сделаете. Но независимо от того, уважаете ли вы себя недостаточно или слишком уважаете мнение других людей, конечный результат один и тот же: низкая самооценка
.
Принимать комплименты хорошо означает здоровое уважение к себе и мнению других.
К счастью, принимать комплименты хорошо-это то, что вы можете практиковать и становиться лучше. Вместо того чтобы оправдываться или преуменьшать свои достижения, хорошо воспринимать комплимент часто так же просто, как улыбаться и говорить: “спасибо.” И чем больше вы будете практиковаться, тем больше вы начнете верить, что действительно достойны всех этих комплиментов, которые вы получаете.
Принятый комплимент - это вотум доверия к себе.
Все, что вам нужно знать
Конечно, самооценка-это сложный феномен: есть много причин, по которым люди могут испытывать низкую самооценку, которые здесь не перечислены. И только потому, что вы демонстрируете некоторые из этих вещей, не означает, что у вас низкая самооценка.
Но если вы боретесь с низкой самооценкой и не уверены, почему, семь признаков, перечисленных выше, могут быть полезны, чтобы помочь вам лучше понять, какие привычки и тенденции способствуют вашим проблемам с самооценкой. И что еще более важно, они могут дать вам отправную точку для того, чтобы начать работать над созданием сдоровой и высокой самооценки.
Самоуважение - это просто репутация, которую вы имеете с самим собой.
На моем канале вы найдете все что нужно для вашего успеха. Подписывайтесь.