В последнее время я начал замечать особый интерес к теме правильного питания. Но все забыли о правильном употреблении воды, а ведь это главный элемент в организме человека, поэтому больше всего влияет на наше состояние!!!
Давайте вместе разберемся, в каких случаях полезнее всего пить воду.
Я выделил семь правил, благодаря которым вы уже завтра можете начать употреблять жидкость правильно!
1. Пейте воду сразу после сна
Это позволит «запустить» работу вашего организма после пробуждения, а значит быстрее почувствовать себя бодрым и выспавшимся! Также, ученые выяснили, что если выпивать один-два стакана сразу после сна, то это поможет снизить риск развития таких болезней как рак, диабет и тому подобных!!
2. После интенсивных занятий спортом
Поможет вам нормализовать сердцебиение, а также восполнить запасы воды, которую вы потеряли во время тренировки с обильным потоотделением, а это, между прочим, больше литра за 1 час! Но это всё зависит от интенсивности тренировок, следите за своими ощущениями и не употребляйте воду во время занятий спортом, только после.
3. За полчаса до еды
Почему? Потому что, когда мы пьем воду за 30 минут до еды, мы помогаем желудку лучше переварить дальнейшую пищу. Также, это поможет вам возбудить аппетит и получить больше удовольствия от еды. После же приема пищи необходимо также подождать 30-40 минут, а во время еды пить воду вообще не стоит.
4. Пейте воду перед сном
Дело в том, что ночью человек теряет много влаги с потом и дыханием. Стакан воды перед сном поможет восполнить эти потери. Также, вы поможете желудку в переваривании пищи и выведении токсинов. Если же вы хотите утром быстрее проснуться, как я говорил ранее, сразу после пробуждения выпейте стакан воды. Это поможет запустить все процессы в организме.
5. Перед принятием ванны
Когда мы принимаем горячую ванну, наш организм теряет много жидкости. Поэтому, чтобы восполнить эту потерю, рекомендую вам выпить стакан воды за двадцать минут перед процедурой, но только не во время принятия горячей ванны, так как в этот момент ваш организм находимся под воздействием экстремальных для него температур.
6. Когда вы больны
При высокой температуре мы много потеем, что может грозить вам обезвоживанием, а при серьезной болезни это губительно. Исходя из рекомендации врачей, нужно добавить примерно полтора лира к вашей ежедневной норме (для человека, который не болеет, это 30-40 миллилитров на килограмм веса).
7. Когда вы чувствуете усталость
Ученые выяснили, что одна из причин усталости, это дегидратация организма. Выпивая стакан воды, вы как бы «запускаете» все системы вашего организма, в следствие чего становитесь более энергичными и заряженными и энергичными.
Ещё парочку советов:
• Сядьте перед тем, как пить воду. Стоя, нагрузка на ваши очки будет гораздо выше.
• Пейте маленькими глотками
• Пейте теплую воду
• Не пейте больше двух стаканов (500 миллилитров) за раз
Вот и всё!!! Благодаря этим 7 советам вы в кратчайшие сроки сможете улучшить своё самочувствие.
Подпишитесь на канал, мы публикуем самые полезные материалы для вашего здоровья. Поставьте, пожалуйста, лайк, помогите каналу)