Добрый день дорогие читатели, сегодня будет очень интересная тема женского здоровья, давно я не писала на тему. Сегодня разберём советы врачей, как же после 50 лет оставаться здоровой.
В таком возрасте женщина уже меньше расцветает, она скорее всего уже увядает. Именно поэтому нужно следить за своим здоровьем.
Проблемы и их решения.
Каждой женщине хочется всегда быть красивой и ухоженной. Это все можно осуществить, если вести правильный образ жизни, подходящий под ваш возраст.
У женщин после 50 организм немного меняется и нужно научиться следить уже за измененным организмом.
С этим часто сталкиваются женщины, которым за 50:
- Хрупкие кости.
Организм начинает вырабатывать меньше эстрогена, нехватка витаминов, из-за этого могут быть серьёзные переломы. Чтобы этого избежать, нужно питаться продуктами богатыми кальцием.
- Интимная зона.
Бывает такое, что у женщины сталкиваются с сухостью во влагалище, а это может привести к проблемам в постеле. Стоит обратится к врачу и он вам пропишет нужные вам лекарства.
- Менопауза.
Когда она приходит, женщина начинает себя чувствовать раздраженной, усталой, грустной. Появляются морщины, теряется упругость кожи, пропадает лёгкость тела.
Никому конечно такое не понравится, но если хотите снизить риск появления этих проблем, следуйте этим советам врачей:
- Сон.
Нужно будет стараться спать не менее 8ми часов. Это поможет быть бодрой.
- Нет, сигаретам и алкоголю.
Продолжив курить и пить, вы только ухудшите прохождение менопаузы.
- Режим дня.
Научитесь расписывать свой день и не забывайте выделять достаточное время для отдыха.
- Прогулки.
Не нужно обязательно бегать, просто обычная пешая прогулка на свежем воздухе.
Нужно гулять каждый день не менее 30ти минут. Это очень полезно для сердца и сосудов.
- Меньше мяса.
Составьте рацион вашего питания, кушайте поменьше мяса, а то из-за замедленного обмена веществ, могут появиться лишние килограммы.
Следите за калориями. Кушайте больше растительной пищи, в ней очень много витаминов.
- Баня.
Пар поможет избавиться от токсинов из вашего организма. Также улучшится кровообращение.
Также поделюсь с вами советами от известной модели Анжелы Пол.
Как все знают такая работа требует идеальную форму тела, здоровые волосы и кожу. А Анжелине между прочим почти 60 лет и она выглядит превосходство.
Итак, ее советы:
1. Мойте реже голову, чтобы не сушить кожу головы.
2. Пейте каждое утро стакан тёплой воды. Это поможет вашему организму проснуться.
3. Почаще улыбайтесь.
4. Высыпайтесь, ведь сон это лучшее лекарство.
5. Соберите правильный уход за кожей лица и тела.
6. Отдавайте предпочтение естественному макияжу.
7. Не жалейте деньги на хорошее нижнее белье и вы будете выглядеть красивыми и для здоровья полезно.
Главное не нужно игнорировать изменения в вашем организме, это абсолютно нормально.
Наоборот, запишитесь к врачу, пройдите обследование, чтобы улучшить ваше здоровье.
А ваше здоровье уже отражается на нашем внешнем облике.