Как правильно бегать, чтобы похудеть? Сколько потребуется времени для видимого результата?
В первую очередь нужно бегать долго. Нет необходимости нестись, чтобы остановиться запыхавшись через 10 минут. Не будет должного эффекта и от получасовых пробежек раз в неделю.
Правильная тактика.
Идеальная ситуация: вы бегаете от сорока минут (зачастую больше часа), в умеренном темпе, три или четыре раза в неделю. При этом вы делаете качественную разминку и заминку и правильно питаетесь (это тема для отдельных статей, которые скоро выйдут на этом канале). В таком случае вы будете худеть с такой же скоростью, с какой мороженное тает на солнце летом.
Но далеко не каждый способен на это. Поэтому рассмотрим более усредненный вариант, который может попробовать каждый.
Правильная тактика 2.0.
В данном случае я рекомендую вам делать минимум три пробежки (от тридцати минут каждая) в неделю. Темп при этом берем комфортный, никуда не несемся, для нас главное - продолжительность пробежки. И, как минимум, хорошо разминаемся. Моменты по питанию рассмотрим в ближайших статьях.
Важно уточнить, что тридцать минут ИМЕННО БЕГА. То, как вы одеваетесь, разминаетесь, делаете фото, отдыхаете в это время не входит.
Таким образом, вы будете видеть результаты уже через месяц регулярной работы (опять же в купе с питанием, про которое еще поговорим).
Если честно, даже второй вариант достаточно сложен для неподготовленного человека. Если вы никогда не занимались с тренером или самостоятельно, но продолжительное время, то вам будет очень сложно, и это нормально. Так что не расстраивайтесь, если сначала не будет получаться добиться регулярности. Соберитесь с мыслями и попробуйте еще раз!
На этом у меня всё. Если вам понравилось, то ставьте лайки и подписывайтесь на канал!
Всем добра, любви, здоровья!
