Пожалуй в современном мире не найдётся ни одной девушки, которая не хотела бы быть красивой, ухоженной, стильной, интересной.
Какая же она, красивая девушка? Каждый по-своему воспринимает это понятие. Однако все взгляды на этот счёт можно свести к общему мнению. Есть несколько сфер жизни, от которых напрямую зависит женская, да и не только женская, красота. Хотелось бы поделиться несколькими советами, как можно за небольшой промежуток времени, не прилагая особых усилий, прокачать нужные жизненные сферы, чтобы стать красивой и ухоженной.
- Сон
Пожалуй одна из самых важных составляющих здоровья, а значит ухоженности и красоты. Сон-это полноценный отдых, который обеспечивает Вам здоровье, красоту, молодость... Сон полностью восстанавливает организм, силы, улучшает внешний вид и внутреннее состояние. Сколько нужно спать? Для каждого доза сна индивидуальна и исходит она из индивидуальных потребностей организма, наследственных факторов, занятости, возраста и много-много всего ещё. Однако, существует статистика, примерно подходящая для всех. Так вот, женщинам от 18 до 45 лет рекомендуется спать от 7 до 8,5 часов, а женщинам старше 46 лет от 6 до 8 часов. Как правильно спать чтобы быть красивой? Достаточно придерживаться простых правил, известных всем ещё со школы:
-не ложитесь слишком поздно! Оптимальное время отхода ко сну- не позже 22-23 часов.
-обязательно проветривайте комнату перед сном. Свежий воздух поможет побыстрее уснуть, поможет лучше расслабить организм.
-не объедайтесь на ужин, ужинайте примерно за 3-4 часа до сна. В вечернее время работа пищеварительной системы замедляется, так как ей тоже нужен отдых и восстановление ресурсов. В итоге, пища съеденная перед сном, переваривается не полностью, а большая часть полезных веществ не попадает в кровь, всасываясь в тонком кишечнике, а оказывается в толстом, превращаясь в токсины под воздействием патогенных микроорганизмов.
-выбирайте комфортную и правильную подушку для сна. Положение головы и шеи ,во время сна, чрезвычайно важно для здоровья организма.
-высыпайтесь. Выберите для себя наиболее подходящий режим сна и придерживайтесь его.
Сон положительно влияет на все сферы жизни и соответсвенно очень важен для каждого человека.
- Питание
Питание так же очень важный фактор, влияющий на красоту.
Рацион для каждого человека должен быть подобран индивидуально, с учетом всех особенностей организма.
Диетологами давно выведена идеальная формула, подходящая практически всем. Формула 80:20. Что же она означает? Если 80% Вашего рациона состоит из правильного для Вас питания, из полезных, качественных и свежих продуктов, то оставшиеся 20% Вы можете заполнить своими не очень полезными вкусностями:) Так же не стоит забывать о питьевом режиме! Существует множество статей и сервисов по расчету необходимого количества воды, которые нужно выпивать ежедневно.
- Отказ от вредных привычек.
Тут и говорить долго не о чем. Ни одна вредная привычка, будь то курение, алкоголь, какая-либо зависимость и т.п., не улучшит Ваш внешний вид.
- Уход
Грамотно подобранный уход-это то, чем точно не стоит пренебрегать, если Вы хотите быть красивой.
Уход за лицом, за телом, за волосами подбирается индивидуально для того или иного типа кожи, волос и тд. Но существуют правила, общие для всех:
-правильное очищение кожи. Утром и вечером необходимо очищать кожу средствами, подобранными исходя из ее потребностей. Если утром это деликатное очищение после сна, то вечером это что-то более сильное, демакияж, подготовка кожи к вечернему уходу.
-тонизирование. Этот шаг помогает восстановить РH баланс кожи после умывания, даёт дополнительное увлажнение, помогает бороться с различными проблемами кожи.
-увлажнение. В независимости от типа кожи, будь то сухая, комбинированная, жирная или нормальная кожа, она нуждается в увлажнении. Этот шаг поможет сохранить красоту, здоровье и молодость кожи.
Для выполнения этих базовых процедур не требуется много времени. Но какой эффект!
- Общий внешний вид
Пожалуйста, не забывайте о таком простом правиле, как опрятность.
Всегда чистые волосы, аккуратный маникюр, чистая и отглаженная одежда: все это делает вас ухоженной и привлекательной.
Что касаемо одежды: не обязательно гнаться за всеми модными трендами, новинками, так как зачастую они подходят далеко не всем и та или иная, неподходящая Вам вещь, сыграет не в вашу пользу. Выберете для себя «свой» стиль. Опирайтесь на Ваш тип внешности, цветотип, фигуру, род деятельности, индивидуальные предпочтения.
В этой статье разобраны самые основные, «базовые» правила красивой и ухоженной женщины. Подробнее про уход за собой, правила сна, красоту, питание, здоровье и многое другое Вы прочтёте в следующих статьях.