Настали тяжелые времена! Треклятая пандемия разогнала всех по домам, вынуждая и юнца, и мудреца обрастать презренной прослойкой жира в четырех стенах. Но выход есть. Да, мы не можем контролировать вирус, но мы можем контролировать нашу физическую форму. Что для этого нужно? - совсем немного.
Прямо сейчас ты можешь подписаться на нас в INSTAGRAM
Оговорочка: мы не можем гарантировать, что эти домашние тренировки будут такими же эффективными, как те, что ты привык выполнять в зале с тренером. Зато они заставят тебя двигаться, поддерживая форму.
Скакалка
Скакалка остается главной в вопросе жиросжигания. Вообще, это чудо, а не снаряд. Суди сам, она тренирует все группы мышц, повышает скорость и выносливость, развивает баланс и координацию, прокачивает зрительно-моторную координацию и многое другое.
Мы не видим причин, по которым можно избегать тренировок с ней. Возьми шнур и прыгай, меняя технику через определенный отрезок времени. Если нужно больше информации, прочти наш текст, целиком и полностью посвященный скакалке - Секрет жиросжигания: лучшее кардио со скакалкой по боксерской методике
Пресс
Пришло время обзавестись крепким монолитом брюшной тверди, избавившись от рыхлой, словно студень, поверхности в области пупка. Сделать это можно с помощью упражнений на пресс. Что для этого нужно? - коврик для йоги и пресловутое желаний. Хотя, достаточно и последнего. Главное - начать. И помни, пресс нужен не только в бою, где он смягчает (именно смягчает, но не защищает) вражеский удар, увеличивает силу собственного удара и предохраняет поясничный отдел, но и в повседневной жизни. Ведь пресс придерживает внутренние органы, снимает часть нагрузки со спины и стабилизирует тело.
Вот тебе еще один прекрасный, как Божий промысел, материал, который подробно расскажет о пользе пресса, там же ты можешь найти упражнения, которые будут тебе полезны: Секрет непробиваемого корпуса: как качают пресс профессиональные боксеры
Отжимания
Отжимания - нестареющая классика. А она, как известно, актуальна и в почете во все времена. Поэтому их выполняет каждый уважающий себя спортсмен.
Отжимания прекрасны еще и тем, что есть великое множество их вариаций, которые направленны на ту или иную группу мышц. Поэтому выбирай те, что по душе именно тебе. Если же ты не понаслышке знаком с этим упражнением, обрати внимание на этот текст, в нем собраны самые сложное техники, выполняя которые, ты бросаешь вызов себе и своим силам: Отжимания для продвинутых: плиометрические упражнения для самых сильных
Приседания
Существует бесчисленное количество приседаний, как со специальным оборудованием, так и без него. Тебе не нужно ничего лишнего, достаточно выполнять классические приседания, приседания из боксерской стойки (не забывай ее менять), сплит приседания (одна нога впереди, другая - позади), приседания с прыжком вперед, приседания с прыжком вверх. Выполняй их и обзаведешься сильными и, главное, взрывными ногами.
Это не исчерпывающий список упражнений. Мы создали его для того, чтобы ты мог интегрировать его в свою основную тренировку, выбрать то, что нужно тебе, или выполнять все и сразу. Главное - не сидеть на месте и продолжать заниматься, несмотря на сложную обстановку, вызванную пандемией.
Если тебе было интересно, то ставь большой палец вверх и подписывайся на канал! А так же делись своим мнением в комментариях под публикацией!
