Всем побед, с вами канал RoarkBasket, сегодня мы разберемся какая пища поможет не только в достижении успеха в баскетболе, но и существенно поправит здоровье.
Каждый спортсмен хоть раз да гуглил про правильное питание и это совершенно нормально, ведь каждый из нас хочет выглядеть красиво и быть здоровым.
Чтобы понимать о чем идет речь, дам краткое определение здорового питания. Итак, здоровое питание — это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний. Питание спортсменов должно быть сбалансированным. Это связано с затратами энергии и сил во время длительных физических нагрузок.
Правильное питание необходимо баскетболистам для: 1)поддержания физической активности; 2)роста; 3)развития; 4)хорошего самочувствия; 5)здоровья в целом.
Так что же едят профессиональные баскетболисты?
Режим должен быть во всем, а в еде тем более, поэтому приемы пищи разобьем на завтрак, перекус, обед, полдник и ужин.
1) На завтрак лучше всего скушать куриные яйца ( в любом виде ), овощной салат и кусочек хлеба с маслом и сыром или овсяная каша ( любая другая ) с фруктами.
2) На перекус подойдут любые фрукты, можно выпить кисель или морс.
3) На обед лично я бы порекомендовал суп ( быстро и удобно ), а также подойдут гарнир в виде макарон или бурого риса в сочетании с нежирным диетическим мясом индейки ( можно заменить курицей ).
4) Полдник включает в себя фрукты и ягоды.
5) На ужин можно скушать кусочек рыбы с овощями или просто обойтись творогом ( лучше обезжиренным ).
Не забывайте про воду, пейте её до, после и во время тренировок.
Спасибо за внимание, надеюсь моя статья помогла вам разобраться в выборе правильного питания, желаю достичь вам максимальных высот в баскетболе.
P.s Выбор того как ты выглядишь зависит только от тебя, не позволяй секундным слабостям повлиять на долгосрочные перспективы.