1. Красный и желтый болгарский перец.Этот овощ богат витамином С, который отвечает за тонус и сияние кожи. Также большое количество бета-каратина, находящийся в перце, преобразуется в полезный витамин Е в нашем организме.
2. Грецкие орехи. В них содержатся насыщенные жирные кислоты, которые поспособствуют уменьшению воспалений и сохранят здоровье кожи. Врачи утверждают, что грецкие орехи – это отличный питательный перекус, который всегда можно с собой захватить.
3. Авокадо. Он обогащен витаминами Е и С, которые являются антиоксидантами. Кстати, в авокадо помогает защитить кожу от прямых солнечных лучей. Употребление этого фрукта один раз в день способствует омоложению кожи.
4. Жирная рыба. Недостаток жирных кислот может привести к сухости кожи, поэтому лосось, сельдь скумбрия помогут это предотвратить. В них содержатся омега-3 кислоты, которые сохраняют упругость и эластичность кожи, витамины Е защищающие от восполений и цинги, отвечающие за выработку новых клеток.
5. Брокколи. Эта капуста содержит множество витаминов и минералов, которые полезны не только для кожи, но и для организма в целом. В брокколи есть большое количество белка, поэтому его постоянно употребляют худеющие девушки в качестве гарнира. Врачи говорят, что в нем отрицательная калорийность, поэтому чтобы его переварить организму нужно больше калорий, чем содержится в нем самом.