Кто или что тебя наполняет?
1. Для начала нам необходимо остановить поток мыслей в голове. Самое простое это сконцентрироваться на образе, слове или дыхании. Достаточно 2-3 минут. Главное остановить большой поток мыслей, полностью избавиться сразу не получится.
2. Схематично рисуем человека (мы не в художественную галерею делаем рисунок), и делим его на 5-7 зон. Делить можете произвольно, хоть с закрытыми глазами.
3. Снова останавливаем большой поток мыслей, через 3-5 минут записываем первые 5-7 мыслей которые пришли. Берем карандаши, фломастеры, краски, что есть то и берем. Обозначаем их каким-либо одним цветом. Используемые цвета далеко не убираем.
4. Отвлекаемся от пришедших мыслей, можно встать встряхнуться, потянуться, и берем цвета которые использовали и закрашиваем зоны на человечке.
Тем самым мы видим какая мысль занимает больше места в нашем организме.
Если в теле происходят какие-то дискомфортные ощущения, беспричинные боли, то возможно эта мысль, задача, тревога преобразовалась в бессознательное, что может привести к психосоматике.
Некоторые клиенты после использования этой техники осознавали какую задачу им необходимо решить и после не долгих консультаций, избавлялись от головной боли.
Сия техника не является универсальной для всех, всегда имеются исключения. Использовалась как дополнительный инструмент в консультациях или тренингах. Это упражнение выдумал я, но не исключаю того что она возможно имеется у именитых психологов и каким-либо образом зарегистрирована и апробирована.😊