Знакомо ли вам такое чувство, когда проблемы накатывают одна за другой? Когда вроде бы вынырнул глотнуть свежего воздуха – а сверху новая волна? Как быть и что сделать, чтобы не сдаться? Где найти силы, чтобы бороться?
Группа поддержки
Сосуд, в котором кипит вода, если не давать выхода пару, может взорваться. Глушить чувства или избегать эмоций не выход. Рано или поздно они прорвутся, либо же такой постоянный контроль приведет к полному истощению, гораздо лучше поделится своей проблемой с тем, кому можно доверять - с друзьями, родственниками. Ведь им небезразлично, не все равно, а есть ли что-то более поддерживающее, чем сочувствие?
И даже если как кажется, никогда раньше не легчало от излития чувств, есть одна неосознаваемая польза – мозг начинает автоматически относиться более уравновешенно к проблеме. Кроме того, через разговор человек позволяет себе взглянуть на ситуацию под другим углом, и тогда может найтись неожиданный выход, о котором раньше даже не подозревали.
Но в минуту отчаяния может казаться, что рядом совсем никого нет. А как же Бог? Можно попробовать обратиться к нему в молитве, причем не заученным образом, а своими словами, как думается и как чувствуется. Важно помнить, что беды и несчастья в жизни происходят не по Его вине.
Иногда тоска и отчаяние не проходят долгое время. Нет ничего стыдного в том, чтобы обратиться к специалисту. Ведь обращаемся же мы к механикам, когда у нас сломался автомобиль? А если потек смеситель – к сантехнику? У каждого своя специализация, иногда душевную поломку лучше доверить психотерапевту, чем довести ее самостоятельно до непоправимого состояния. И в этом тоже будет видна сила, ведь только по-настоящему сильный человек готов встретиться лицом к лицу со своими проблемами и попросить помощи в их решении.
И, наконец, даже "братья наши меньшие" - питомцы могут помочь. Как? На канале есть статьи про кошек и про собак.
Выход есть, ищем где
Проблемы в чем-то похожи на цели. Если разбить решение одной крупной неприятности на несколько небольших конкретных шагов, то можно достичь успеха гораздо быстрее. Кроме того, так можно переключиться и понять, что не все потеряно, что есть области, доступные контролю, в которых навести порядок реально.
Например, потеря работы. Есть ли у вас план действий, как вы намерены искать работу? Существует ли список навыков? А как насчет перечня источников для поиска работы - газеты, сайты? И так можно действовать по каждой проблеме.
Особенно в поиске решения помогает простой листок и ручка. Записанные на бумагу все тревожные мысли и проблемы сродни разговору с другом, только на них можно посмотреть еще не раз, да и разобрать потом по полочкам. Кроме того, выписанные на бумагу эмоции и чувства порой становятся уже не такими страшными.
Что будет дальше?
Банальная истина, но она часто забывается – трудные обстоятельства не вечны. И даже, если кажется, что черная полоса затягивается, у нее неизбежно есть конец, и этот конец – не жизнь человека, а его изматывающие проблемы. Главное дотянуть, дотерпеть.
А как быть с непоправимым – хроническая болезнь, смерть или развод? Да, здесь обстоятельства не изменить, но есть нечто подвластное самому человеку – это его взгляд или отношение к ситуации. Смириться с ней не значит проявить слабость, наоборот – это позиция силы, ведь только через примирение возможен контроль. А где есть власть, там есть сила духа и воли.
При этом не стоит пытаться одним махом взлететь на гору, т.е. изменение взгляда на ситуацию не происходит одномоментно. Невозможно просто сесть и решить: «Я смирился», нет, все должно проходить постепенно и планомерно. Главное – начать, ведь с одного шага в свое время началось покорение Эвереста.
Физическое состояние
Когда обстоятельства изматывают, легко забыть о себе. Когда вы в последний раз ели? Сколько часов спали? А как насчет отдыха? Базовые физические поребности необходимо удовлетворять, иначе эмоциональных сил бороться, просто не останется.
Сотни людей сдавались и опускали руки, хотя были так близки к избавлению. Зачем повторять их печальный опыт? Сдаться легко, но лучше сосредоточиться на том, что подвластно контролю, например, поменять взгляд на ситуацию, особенно, если обстоятельства пока невозможно изменить.