Приветствую всех!
На улице зима, на градуснике стабильный минус, а ночью холодно особенно. Можно надеть на себя два свитера, теплую куртку, но все равно будет холодно. Быть может, некоторые генетически плохо переносят холод, но в большинстве случаев, мерзлявость можно победить. Вы спросите, как это сделать?
- Всё очень просто. Не мёрзнет тот, у кого хорошее кровообращение. Если вы курите и пьёте, то с кровообращением у вас вряд ли всё хорошо. Эти плохие привычки негативно сказываются на здоровье в целом, и в частности, на кровообращении. Если вы бросить курить, то уже через два-три дня ощутите, что вы меньше замерзаете. Не вздумайте, также, греться спиртным! Да, оно даёт ощущение тепла, но оно обманчиво.
При употреблении алкоголя расширяются сосуды и кровь проливает к коже, по этому кажется, что тепло. Но этот эффект не долговечен. Очень скоро сосуды опять сузятся, и вам станет ещё холоднее, чем раньше.
Чтобы разогнать кровь, есть замечательное дыхательное упражнение, которое так и называется"огненное дыхание ". Она была изобретена на Тибете, а адаптировал её для нас Вим Хофф, так же известный, как " снежный человек".
- Суть упражнения заключается в следующем: нужно в одну секунду уложить и вдох и выдох. Таких повторений нужно сделать около 30, потом пол минуты отдых. Выполнять такое упражнение рекомендуется не менее десяти минут. Оно поможет вам комфортно выдерживать более низкие температуры, чем обычно.
Только надо учесть, что на холодном воздухе это делать нельзя, иначе есть риск заболеть. Делайте это перед выходом, и в течение дня. Дышать необходимо правильно! Положите руку на живот и сделайте вдох. Если живот надулся раньше, чем грудь, значит вы всё делаете правильно. Вдох нужно осуществлять носом, вызывать можно, как вам удобно.