Здравствуйте, уважаемые гости канала и подписчики! Рада вас приветствовать!
Скоро наступит праздник, любимый многими людьми. Из всех праздников, наверное, Новый год самый яркий, загадочный, по-семейному теплый.
И в эту ночь хочется блистать, покорять сердца подтянутой фигурой, хорошим настроением. И нарядом, разумеется, хорошо сидящим на фигурке.
До праздника немного времени осталось, но всё же можно успеть привести вес в порядок. Не стоит перед собой нереальных целей ставить, похудеть на 20 килограмм всё равно не получится за такой короткий срок, но постройнеть на 5-7 кг вполне реально.
Даже если не похудеете на указанное количество кг, всё равно и пару килограмм улучшат фигуру, а впереди череда выходных, фотосессий с друзьями, близкими, я уже молчу о корпоративах. А если всего этого не будет, то всё равно от правильного похудения одни плюсы.
Итак, берем под контроль:
-уход за телом;
-количество сладкого;
-движение;
-питьевой режим;
-сон.
Если вы в возрасте или имеете ряд заболеваний, то полезные привычки внедряйте осторожно. Сразу не стоит бросаться в тренажерный зал, резко отказываться от сладкого.
Способы похудения к Новому году (чек-лист):
1.Ежедневно контрастный душ!
2.Меняем рацион питания (уменьшаем сладости, отказываемся от выпечки, хлебобулочных изделий)
3.Каждый день занимаемся спортом, гимнастикой, посещаем тренажерку (это уже по расписанию), как вариант, просто танцы под музыку
4.Обертывания для тела
5. Самомассаж или массаж
6. Пьем достаточно воды
Как похудеть, изменив привычки питания?
1. Берете еду, которую порционно разложили на тарелки для обеда или ужина, но половину сразу откладываете. Да, именно половину вы не съедаете. Так снизите калорийность дневного рациона.
2.Ешьте с блюдца!
3. Покупайте только полезные и низкокалорийные продукты
4.Не покупайте консервы!
5. Откажитесь от полуфабрикатов и фастфуда. Идеально есть только домашнюю пареную, отварную пищу.
6.Перед приёмом пищи пейте стакан воды (примерно за 30 минут).
7. Максимально откажитесь от сладостей и хлеба!
8.Ешьте за 3-4 часа до сна!
Листайте галерею!
Почему при похудении надо непременно пить воду?
Недостаток воды сразу скажется на внешнем виде, он проявляется проблемами с кожей, пищеварением, нездоровым цветом лица, усталостью, сонливостью.
Если в организме мало воды, то он запасает её в клетках, отсюда отечность и другие проблемы. Мы ведь на 75% состоим из воды!
Обмен веществ ухудшится, если поступает мало воды, токсины не выводятся, вес растет, метаболизм замедлен. Так что пейте воду! Но посоветуйтесь с врачом, сколько надо пить воды ежедневно.
Будьте здоровы! Пишите комментарии, мне интересно ваше мнение!