Надежда Бабкина знает о похудении все – ей удалось сбросить целых 36 килограммов. Было нелегко, особенно поначалу, признается звезда, но игра свеч определенно стоила.
В один прекрасный момент Надежда осознала, что дальше так продолжаться не может – и решила сесть на диету. Первые шаги артистки были не особо успешными и не совсем верными. Убедившись в этом, Бабкина воспользовалась услугами профессионального диетолога и не прогадала.
Надежда Бабкина: диета и рекомендации по питанию
Диетолог предупредила, что вес предстоит сбрасывать серьезный, поэтому торопиться не нужно. Важно, чтобы процесс похудения был плавным, а, значит, безопасным для здоровья в любом возрасте.
На начальном этапе Надежде было предложено исключить вредности – отказаться от сладкого, копченого, мучного. Порции тоже следовало уменьшить, зато рекомендовано было пить много воды. Не менее 2 литров в течение дня. Так обменные процессы протекают активнее и хочется меньше кушать, потому что жидкость наполняет желудок. Бабкина признается, что с ее плотным графиком съемок пить много воды в течение дня затруднительно. Но она привыкла. Когда питьевой режим был нормализован, вес стал уходить активнее. Одной водой Бабкина могла заменить до 2 приемов пищи. Если постоянно пить, кушать совсем не хочется. Проверено!
Пить воду Надежде предлагалось равномерно, в течение дня. Для этого нужно было носить с собой много бутылочек, а первое время звезда пила даже по сигналу будильника, но потом втянулась. Помимо отказа от вредной пищи и обильного питья, диетолог рекомендовала дробное питание. Есть полагалось каждые 2 – 3 часа маленькими порциями и не употреблять вместе несочетаемые продукты, например, мясо и картошку. Частые приемы пищи пришлись звезде по душе – так ей удавалось быть энергичной и довольной в течение дня.
Как питается Надежда Бабкина?
Основные продукты в ее рационе:
- постная курятина;
- постная говядина и телятина;
- нежирная рыба;
- много овощей, фрукты, орехи;
- молочные и кисломолочные продукты до 4% жирности.
Мясо и рыбу рекомендовано готовить на пару или в духовке, можно отварное или на гриле, но обязательно без масла. Жареное – табу. Отказ от привычных яств сказался благоприятно на самочувствии певицы. Прошло чувство усталости, тяжести, боли в области печени. Надежда ощутила прилив жизненных сил, а вот голодной себя совсем не чувствовала.
Примерное меню на день от Надежды Бабкиной
- Завтрак – гречка с луком и грибами, чашка травяного чая
- Первый перекус – апельсин или яблоко
- Обед – говядина или телятина на пару с гороховой кашей и овощным салатом, стакан свежевыжатого овощного сока с добавлением фруктового
- Второй перекус – чашечка риса с соевым соусом
- Ужин – запеченная форель с овощами.
Последний прием пищи (ужин) был не позднее 5 часов вечера. После 17-00 звезда пила только травяные чаи.
Надежда Бабкина похудела не только благодаря правильному питанию. Чтобы скорее увидеть результаты, не обойтись без спорта. Артистка призналась, что тяжелые тренировки с железом не любит. Поэтому посещала в основном групповые.
Физические нагрузки при похудении обязательны, говорит диетолог Бабкиной. Это позволит быстрее сбросить вес и сохранить упругость кожи. Кроме того, занятия спортом мотивируют закрыть рот на замок – достаточно вспомнить, как ты старалась на дорожке. Ведь жалко же наедаться после такого?
Всем, кто худеет, советы от Надежды Бабкиной
- Кушайте медленно, тщательно пережевывайте пищу – так лучше усвоится и чувство насыщения придет скорее
- Есть только тогда, когда действительно этого хотите – не за компанию и не от скуки
- Она ваша порция должна умещаться в ладони руки – именно столько нужно и можно съесть, чтобы насытиться и не переесть
- Пейте больше воды – не менее 1,5 литров в день
- Сон тоже очень важен. Чтобы худеть правильно, спите не менее 7 часов в сутки
- Стремительное похудение – стресс для организма, поэтому лучше это делать постепенно. Если же процесс снижения веса идет слишком быстро, наблюдайтесь у диетолога и не забывайте про массаж, иначе обвиснет кожа.
Преимущества и недостатки диеты Бабкиной
К преимуществам прежде всего отнесем сбалансированность рациона. Как видим, в меню Надежды есть место и углеводам, и фруктам, мясу, овощам, богатым клетчаткой. Ошибается тот, кто питается одним белком или капустными листами. Бабкина же худела грамотно. Такая диета не голодная, ее даже сложно назвать диетой, скорее – правильное питание.
Другое преимущество – универсальность диеты. Худеть как Бабкина, могут и молодые девушки, и женщины в возрасте, а также мужчины, звезды и простые люди с любой профессией. Ничего сложного, затратного.
Из минусов – большое количество воды. Такой способ сбросить вес не подойдет людям с заболеваниями почек и склонностью к отекам. И, конечно, не любой род занятий позволяет постоянно пить воду (надо же еще и туалет посещать, а как быть, если перерыв строго по часам?). И, наконец, такая диета требует большой силы воли, ведь придется отказаться от многих вкусностей. Но Надежда смогла, а, значит, можно и повторить.
