Хочу рассказать о моей недавней депрессии и как я с ней справилась.
Это было очень нелегко.Такое состояние у меня возникло внезапно. У меня не было никакого настроения,абсолютно ничего не хотелось,ничего меня не радовало,даже то,чему бы я раньше невозможно радовалась.
Причин не было для деперессии,это случилось само с собой и также я долго думала над этим,почему и отчего это возникло.
Какие могут быть причины:
Итак, депрессия сегодня рассматривается специалистами как полиэтиологическое и мультифакторное заболевание. В исследованиях этиопатогенеза активно изучается роль и удельный «вклад» отягощенной наследственности, нарушений нейрогуморальной регуляции, соматических и сопутствующих психических заболеваний, вытесненных детских переживаний и пережитых в зрелости психотравмирующих ситуаций, систематических перегрузок, дефицита инсоляциии и витамина D, приема медикаментов и веселящих зелий вроде алкоголя, нарушений мышления и «когнитивной карты мира», и т.д.почему это возникло.
Как мне удалось справиться с ней.
На самом деле,оказалось,что многого и не надо.
- Я поняла,что засиделась дома из-за пандемии и решила пойти отвлечься с подругами.
- Я купила себе много вкусной еды,что тоже повысило мое настроение
- Побаловала себя новыми покупками
- Чтение книг тоже расслабляет и мысли исчезают о чём-то плохом или депрессивном
- Можно посмотреть любим фильм
- Пейте чай с лимоном,он тоже хорошо помогает,особенно зимой
- Занимайтесь своим любимым делом
- Займитесь собой,подумайте,может вы хотите изменить в себе что-то
- Попробуйте что-то новое,вам будет интересно и это очень сильно отвлекает
Эти советы помогли мне избавиться от депрессии.Если я и вам смогла помочь,то не забывайте эти советы и помогайте своим близким справляться с депрессией.