Каждый из нас имеет горький опыт. Травмирующее событие, пережитое в прошлом, часто не отпускает ещё долгое время. Планомерно день за днём разрушая жизнь, эти отголоски черного прошлого как удавка на шее не позволяют дышать полной грудью легко и свободно.
Психологи предлагают множество техник, способных вернуть человеку контроль над его жизнью. Для себя я выделила одну простую, но, как мне кажется, наиболее действенную.
В чем ее суть? Чувствовать через прикосновения.
- Где бы вы не находились поставьте жизнь на паузу.
- Почувствуйте окружающее пространство. Какие звуки его наполняют: шум машин, музыка или голоса?
- Ощутите как ваше тело соприкасается с поверхностью, которая поддерживает вас.
- Отметьте ощущения от прикосновения одежды. Она дарит вам уютное тепло или спасительную прохладу?
- Обратите внимание, как вы дышите. Как лёгкие расширяются, наполняя́сь воздухом. Станьте этим дыханием.
- Здесь и сейчас.
Я практиковала этот метод регулярно. Со временем поняла, что ко мне вернулась ясность мышления, жизнь стала размеренной, но вместе с тем приобрела краски. Попробуйте и расскажите о своих впечатлениях в комментариях.
