Каждая из нас, испытав первую радость от новости, что скоро станет мамой, зпдумывается о том, как же она будет возвращаться в привычный размер одежды?
Наши мамы в большинстае своем не пример для подражания. После рождения детей, они погружались в быт и частенько забывали о себе.
В наши дни умные машины и современные средства ухода за ребенком значительно упростили наш декретныц быт и освободили нам время для отдыха и досуга.
Я шла к стройности тернистым путем, который изложила в первых статьях, потому страх невозврата в форму становился все сильнее по мере роста объёмов тела.
Во время беременности мне пришлось прекратить занятия в спортзале. Был сильный тонус матки. Без привычных нагрузок было тоскливо. Даже хотьба утомляла.
После появления дочки на свет, ине смотря на физическую усталость и неготовность органов к нагрузкам, я, вопреки советам врачей, уже через неделю после рождения ребёнка начала занятия.
Почитав статьи в сети, поняла, что надо начинать с доселе ненавистного мне мягкого фитнеса.
В зале я ходила на силовые и на степ. Любила выжать из себя соки.
В интернете нашла комплекс пилатес от известных сестер-близнецов как раз для тех, кто восстанавливается после родов.
Поначалу было трудно. Я помнила себя сильной и активной, с послушными мышцами.
Нарушенная координация и слабое тело, плюс стресс и бессонные ночи очень расстраивали. Порой казалось, что прежней я не стану.
Но, упорство в достижении цели начали давать свои плоды: постепенно тело крепло, становилось подтянутым.
После двух месяцев пилатеса, вернулась к послеродовому видеокомплексу от любимой супер-модели 90. И в этой ситуации она меня не бросила!
Выполняла упражнения, как рекомендовала инструктор на видео. Постепенно от 10-минутной тренировки, стала уделять спорту по 20 минут каждый день.
Через 4 месяца перешла на три тренировки по 45 минут в неделю.
Получалось не все, но я стремилась.
Через полгода после рождения ребенка, я вернулась в свой размер.
Вес еще держался. Я кормила грудным молоком. Жидкость задерживалась.
Пропорции тела заметно улучшились. Грудь стала на два размера больше, талия тонкая, а бедра широкие. Классические песочные часы.
Когда дочери исполнилось полгода, я нашла два дня в неделю напосещение тренировок в зале.
Это был скорее отдых от рутины, чем полноценный спорт.
Внутренние органы приходили в себя ровно год.
Когда поняла, что чувствую себя полностью здоровой и полной сил, вернулась к силовым нагрузкам.
Правда, тут дала знать о себе натруженная коляскобилдингом и ребенконошением спина.
Головная боль и боли в спине стали постоянными спутниками.
Тогда я опять вернулась к пилатесу
Под руководством очень опытного и талантливого тренера, начала ренулярно заниматься в зале.
Через год пилатеса о головных болях я забыла. Регулярно делаю упражнения на гибкость и укрепление мышц спины.
Забегая вперед, скажу, что, после выхода на работу, поняла, что редим опять надо менять. Сидячий образ работы стал сказываться на спине. Она начала побаливать.
Тогда я стала вставать на 15 минут раньше и делать элементарные упражнения на все группы мышц 10 минут перед работой.
Эффект не заставил себя ждать. Спина была благодарна за разминку. Боли ушли, тело стало более спортивным с меньшими затратами на спортзал.
Мне стало легче находить время на домашние дела, детей и уроки.
Увлечение степ - аэробикой тоже не прошло даром. В 2018 году из таких же как я энтузиастов и фанатов этого вида фитнеса, очень талантливая и опытная тренер, Виолетта Меркулова создала студию.
В 2019 году она подбила нас на невероятную для любителей авантюру: подготовиться и выступить на чемпионате области по степ-аэробике.
К своему удивлению, среди любителей в своей возрастной группе, мы стали чемпионами.
Успех повторили и в 2020.
Мысленно возвращаясь в свои 13, я думаю, что узнай я тогда чего смогу добиться своим упорством и работоспособностю, вдохновилась бы еще больше.