Когда мы подыскиваем для себя персонального тренера, то, как правило, изучаем информацию о нём, ищем отзывы в Интернете. А что должен знать о вас тренер, чтобы вы могли быть уверенными в плодотворности занятий, а главное, безопасности для вас? Об этом мы спросили фитнес-тренера Юлию Голубцову.
Итак, какие сведения должен уточнить у вас хороший тренер перед началом занятий?
Первое – это ваш опыт тренировок: имеется он в принципе или нет, тренировались самостоятельно или с тренером, в зале или дома. Если человек занимался раньше, то каких результатов добился. Это важно для того, чтобы понять динамику организма, потому что каждый человек реагирует на физические нагрузки и изменения в рационе питания индивидуально.
Второе – это цель тренировок. Зачем человек пришёл: похудеть, набрать вес, для рельефа и так далее.
«Вообще выбирать тренера лучше по его направленной деятельности. Если вы пришли нарастить силовую массу, то, конечно, лучше идти тренироваться к тем, кто специализируется в этом виде спорта либо заявляет, что может помочь с набором мышечной массы. Если пришли худеть, то это другая специфика. Как правило, «силовики» неохотно берут людей на жиросжигание, потому что очень разные специфики тренировок, очень разный подход к питанию, к восстановлению, и часто бывает так, что приходят люди похудеть, а в итоге, напротив, набирают мышечную массу. Как следствие, возникает недовольство и результатом, и тренером»,– рекомендует эксперт.
Третье – тренеру должно быть интересно, какого рациона питания вы придерживаетесь и в каком ритме живёте, поскольку это существенно влияет на тренировочный процесс. Так, при малоподвижном образе жизни – один уровень физической нагрузки, при работе «на ногах» – другой и так далее.
И четвёртое – это наличие заболеваний (щитовидной железы, желудочно-кишечного тракта и других), травм, в том числе и старых. Все эти данные должны быть учтены в планировании тренировок, чтобы они принесли результат и не навредили здоровью.
Ранее Юлия Голубцова рассказала, как влияют на потребность в белке физические нагрузки.