Он состоит всего из 10 вопросов, но сформулированных таким образом, что, несмотря на то, что шкале Розенберга уже 50 лет, она по-прежнему считается эффективным и надежным инструментом для измерения самооценки. Готовы узнать, какова ваша самооценка?
Наша самооценка - это все, что мы думаем о себе, поэтому она так сильно влияет на наше благополучие. Наше отношение к другим, то, как мы ведем себя и реагируем на разные ситуации, зависит от того, как мы себя воспринимаем.
Самоуважение связано с самоуважением, в то время как низкая самооценка может привести к чувству несправедливости или неполноценности, самообвинению и обычно приводит к нарушению взаимодействия с другими людьми.
Шкала Розенберга широко используется в различных исследованиях, и ее популярность заключается в ее простоте, но также и в ее надежности, подтвержденной за все годы ее использования.
Наша самооценка, конечно, может измениться, потому что она зависит от наших мыслей, диалога, который мы ведем с самими собой, ситуаций, которые мы недавно пережили в нашей жизни, которые могли укрепить или «подорвать» нашу самооценку, так какова ваша самооценка на данный момент?
Ответьте на 10 вопросов ниже. У вас есть 4 типа ответов на выбор:
А. Я полностью согласен
Б. Я согласен
C. Я не согласен
D. Я категорически не согласен
1. Я чувствую, что я достойный человек, по крайней мере, не менее, чем другие
2. Я всегда склонен чувствовать себя неудачником
3. Мне кажется, у меня есть ряд хороших качеств
4. Я способен кое-что сделать не хуже, чем большинство
5. Мне кажется, что мне особенно нечем гордиться
6. Я к себе хорошо отношусь
7. В целом я удовлетворен собой
8. Мне бы хотелось больше уважать себя
9. Иногда я ясно чувствую свою бесполезность
10. Иногда я думаю, что я во всем не хорош
Как рассчитать результат?
• Вопросы с 6 по 10 - ответы от A до D оцениваются от 1 до 4.
• Вопросы с 1 по 5 - ответы от A до D оцениваются по шкале от 4 до 1.
Если мы получим итоговую оценку от 30 до 40 баллов , это означает, что у нас хорошая самооценка. Если окончательная оценка будет между 26 и 29 баллами , у нас будет средняя самооценка. Если мы получаем 25 или меньше , это означает, что у нас низкая самооценка.
Самоуважение - основа нашего психического состояния, поэтому проверяйте свое благополучие в этом отношении, хотя бы время от времени. Вы знаете, что заставляет вас чувствовать себя лучше? Что снижает вашу самооценку? Стоит задуматься и сознательно поработать над своей самооценкой.