Я считаю, что более половины взрослого населения России постоянно борются за крепкий сон.
Отсутствие концентрации, перепады настроения, низкий уровень энергии, усталость и раздражительность из-за недостаточного сна сделают день непродуктивным.
Чтобы перестать считать овец в ранние часы, я собираюсь рассмотреть еще несколько «научных» способов избежать бессонных ночей.
Привыкание к распорядку дня и сон в одно и то же время каждую ночь помогут вашему организму понять, когда пора расслабиться, расслабиться в течение дня и подготовиться ко сну. Также важно получать одинаковое количество сна каждую ночь. Если попытаетесь поспать в выходные, в 4 часа утра не будете смотреть на будильник.
Отказ от кофеина за шесть часов до сна может значительно улучшить качество сна. Составление «дневника благодарности» перед сном также помогает при засыпании.
Спрашивая себя...
Эти три ключевых вопроса каждую ночь могут помочь взглянуть на вещи в перспективе и помочь вам лучше спать;
1. Что ты сделал сегодня для кого-то другого?
2. Что кто-то сделал для вас сегодня?
3. Вы узнали себя сегодня?
Если вас беспокоят деньги, сосредоточьтесь на более позитивном настроении и примите позитивные меры, чтобы пожинать плоды. 80 процентов людей, у которых нет финансового консультанта, сосредотачиваются только на краткосрочных финансовых планах.
Это препятствует достижению и превышению финансовых целей и может поставить под угрозу пенсионные планы, поскольку люди продолжают вкладывать средства в свои пенсионные фонды раньше, просто, чтобы свести концы с концами.
- Сон в полной темноте также помогает нам дольше спать. Даже небольшое количество света от открытых штор может повлиять на циркадный ритм организма и замедлить выработку мелатонина и «гормона счастья», серотонина.
- Такой небольшой предмет, как свет от зарядного устройства телефона, может нарушить наш сон. Сведение к минимуму электрических полей вокруг вашей кровати также может помочь нам расслабиться, выключить все что рядом с вами!
Принимайте минералы и витамины ...
Магний, среди других минералов и витаминов, как известно, играет ключевую роль в регулировании сна, успокаивает нервную систему, помогает нам похудеть и снимает стресс, среди множества других преимуществ.
Недостаток магния может изменить электрическую активность мозга, что приведет к прерыванию сна. Что хроническая бессонница является одним из основных симптомов дефицита магния.
Есть бесчисленное множество причин, по которым мы страдаем бессонными ночами, но знание нескольких советов и приемов действительно может помочь победить хандру перед сном.
*******************************************************************************
ЗАДАВАЙТЕ СВОИ ВОПРОСЫ И ПИШИТЕ КОММЕНТАРИИ.СТАВЬТЕ ЛАЙК ЕСЛИ ВАМ БЫЛА СТАТЬЯ ИНТЕРЕСНА.
Читайте другие статьи на канале:
Зачем нужно страхование жизни: смерть без защиты
Пенсия нуждается в стимулировании.
Зачем людям уезжать на пенсию за границу.