Здоровое питание-это возможно?
Да,с полезными заменами !
Вариантами делюсь👇
✔Белый хлеб -Лаваш
В идеале,лучшая замена -изделия из пророщенного цельного или ржаного зерна.
Но,можно и обычный бездрожжевой лаваш.
По сравнению с ним белый хлеб не обладает практически никакой питательной ценностью.
✔Картофельное пюре -Пюре из цветной капусты
В цв.капусте содержатся, такие витамины и минералы, как С, К, В1, В6, калий, натрий, клетчатка, фолиевая кислота. Она служит источником антиоксидантов и помогает укрепить иммунитет. Ну,и конечно, у цв.капусты -низкая калорийность по сравнению с картофельным пюре.
✔Лепёшки из пшеничной муки - Лепёшки из кукурузной муки
Кукурузные лепёшки полезнее для здоровья пищеварительной системы, мозга и сердца, потому что являются хорошим источником магния. А ещё кукуруза и продукты из неё помогают в профилактике хронических заболеваний кишечника.
✔Сметана -Греческий йогурт.
Нежирный греческий йогурт обладает нежным, мягкий вкусом. По консистенции он чуть гуще, чем сметана, и может стать прекрасным её заменителем, так как обладает низкой калорийностью.
✔ Сок -Фруктовая вода.
Даже свежевыжатые соки-это просто сахар и сладкий сироп,и полное отсутствие клетчатки.А именно за это ценятся(витамины и минералы-это естественно)фрукты и ягоды.
Выбирайте вместо соков воду со свежими фруктами. Разомните ягоды и фрукты в стакане, залейте водой и оставьте в холодильнике на 10 минут.
✔Майонез -Пюре из авокадо(знаменитый Гуакамоле).
Авокадо содержит полезный растительный жир и витамин E,и глютатион – мощный антиоксидант, помогающий насыщению организма кислородом и калием, что поддерживает кожу и сосуды в хорошем состоянии.
Благодаря этим знаниям можно составлять свой рацион,нацеленный на результат,самостоятельно.
