1 Осознайте почему и зачем вам нужно похудеть.
Конечно, в первую очередь для того, чтобы улучшить здоровье, выносливость, подвижность и потрясающе выглядеть. А вы знали, что ожирение может быть причиной психических заболеваний таких как, депрессия, биполярное расстройство и нервозность.
2 Найдите себе кумира.
Трудно взяться за себя, начать худеть и следовать своим целям, когда нет мотивации и источника вдохновения. Вам следует найти того, кто будет вас вдохновлять. Это может быть человек ведущий здоровый образ жизни или просто ваш знакомый, который очень сильно похудел. Берите пример с человека, который координально изменил свою жизнь или помогает это сделать другим.
3 Поверьте в свои силы и вы обязательно похудеете.
Если вы уже пытались похудеть, но по каким то причинам, у вас это не получилось-это нормально. Воспринимайте похудение, как удивительное путешествие,ведь вы будете ощущать и взлёты и падения. Начните медленно вносить изменения в свой образ жизни, и уже в скором времени ваша жизнь начнёт меняться в лучшую сторону. Где завершающим этапом вашего путешествия станет отличная фигура и здоровье.
4 Считайте калории и следите за тем, что потребляете ежедневно.
Вам нужно следить, сколько калорий потребляете в день. Для начала рассчитайте сколько калорий в день вам необходимо потреблять,учитывая ваш пол, вес, возраст, рост и уровень активности. После чего вам нужно постепенно начать уменьшать ежедневный калораж.
Составьте список продуктов, которые Вы едите в течение дня. Записывайте, что вы едите ежедневно. Так Вы сможете отследить какие продукты несут в себе лишние калории и чего следует избегать для того, чтобы начать худеть;
5 Взвестесь и сделайте АСТ
Взвесьтесь, чтобы узнать сколько у вас лишних килограмм. Это поможет правильно выстроить стратегию похудения; Сделайте АСТ Помимо взвешивания сделайте анализ состава тела тренажерном зале. Он покажет процент жира и сухой мышечной массы. В зависимости от результатов Ваш тренер или диетолог составят план тренировок и похудения.