Добрый день, дорогие мои подписчики и читатели! Добро пожаловать на мой канал "Худеющая жена повара"!
Познакомимся с теми, кто впервые на моем канале? 😉
Меня зовут Светлана, мне 35 лет. Я завела этот дневник 20.09.2020 - при весе 83 кг и росте 164 см. Я - мать двоих детей, старшая дочь Ева ходит в третий класс, ей 9 лет, а младшей - Ариане - 5 лет и она не ходит в сад. У меня прекрасный муж, который просто фантастически готовит. Вот уже 5 лет мы работаем из дома и это накладывает свой отпечаток на образ жизни. Домашние хлопоты, дети, работа - очень тяжело и лениво было выбирать время для себя. Я расслабилась. Но в конце сентября этого года я решила, что я достаточно долго позволяла себе есть всё, что хочу, не задумываясь о последствиях - пора возвращать себе тело, в котором я жила до 29 лет.
Так как это далеко не первая попытка вернуть себе былую стройность 🤦♀️😂, я сразу решила отдать предпочтение "дефициту калорий". На данный момент я держу норму в 1200-1400 ккал. Также я стараюсь придерживаться размера порции в 300-350 грамм и 3-4 приёма пищи за день. Также стараюсь соблюдать норму в 90-110 гр белка и 60 грамм жиров.
В планах дойти до 70 кг к Новому году, до 65 кг к марту 2021г., до 60 кг к июню 2021г. и до 55 кг к сентябрю 2021 г.
Я не планирую просто сбросить вес и привести в порядок фигуру - я хочу и стараюсь изменить режим питания.
Сегодня вторник, 24 ноября 2020 года и мой вес 73,1 кг.
Вес радует 💪🤪😁.
А вот то, как я сегодня питалась - не совсем.
Сегодня я поняла одну важную вещь - чтобы мне нормально питаться, мне надо закупать продукты заранее, причем дня на 2-3 вперёд.
Проснулась утром, выпила кофе с молоком на 60 ккал. Ближе к 12:00 проголодалась. А что готовить? Запеканка надоела. Салат готовить времени нет. Овсянка закончилась - овсяноблины не приготовить. Пока я думала - время 13:30 🤦♀️ А Антон захотел выпечки свежей, пожарил творожные лепёшки с сыром - калорий там - караул сколько! Но один плюс - по белку вполне неплохо. Пока я дорабатывала за компьютером, параллельно просчитала калорийность и подумала - поесть/не поесть, а на часы смотрю - время 14:30!🤦♀️🤪 Лепёшки остыли уже давно, решила поесть всё-таки 🤦♀️😂 Положила себе одну - 126 гр на 310 ккал, и сверху магазинную намазку с креветками. Калорий в ней тоже прилично - 440 ккал на 100 гр, я 32 гр в итоге съела на 140 ккал. Итого обед на 440 ккал.
Потом опять суета и гонка - день сегодня был просто бешеный! Ближе к 18:00 вырвала 30 минут - порезала салата побольше сразу - чтобы и на завтра осталось 😂 Съела 350 гр на 450 ккал.
Поужинав в 18:30 подумала, что все-таки есть сегодня больше не буду - поздно уже, но в 21:30 так проголодалась, что съела 2 красных яблока.
Вот он - самый большой минус питания без режима и баланса БЖУ для меня - это дикая тяга к сладкому. Когда питаюсь нормально - 3 раза в день и много белка, я сладкого не хочу. А сегодня было тяжело. Поняла, что завтра я точно выберу время нормально питаться, иначе ничем хорошим это не закончится.
Вечером, когда уже дела все были сделаны, сварила 6-ти литровую кастрюлю куриного бульона с большим количеством овощей, чтобы завтра в обед не заморачиваться - куриный бульон с курицей, отварным яйцом и зеленью - отличный обед! Еще запеканку сделала из творога, сметаны и манки - если утром не будет времени - завтрак готов. Ну и творога муж сегодня моего любимого купил - завтра у меня будет смузи 🥰
Обсуждали с Антоном сегодня, что всё-таки надо расписать меню или, как минимум, составить список необходимых продуктов на 3-4 дня. Жизнь в городе очень расслабляет - магазины в шаговой доступности, рынок, гипермаркеты. Обманчивое чувство, что "вот сбегаю в магазин, куплю всё быстренько". А это "быстренько" в результате, как ни крути, час времени занимает. А еще приготовить же надо. Вот и решили - пора закупать так, чтобы не в последний момент бежать. Морозилка у нас забита всегда - мясо, овощи, вот и надо приучить себя заранее думать, что будем готовить, какое мясо разморозить, чтобы не было таких ситуаций, как сегодня.
Кстати, раньше вот так и было у меня часто - в последний момент приготовили то, что есть, перетерпела голод и в результате съела не то и бОльшем количестве, чем надо. А еще замещение нормальных продуктов сладостями. Раньше я постоянно так делала, "молодец" прям - есть захотела, готовить долго, поем-ка я печеньки с молочком. Или бутеры с сосисками. Ну, вы поняли 😂
Недавно по телевизору шёл фильм "Время". Мы когда с Антоном его первый раз смотрели - я была в восторге. И вот сейчас я понимаю, что времени мне не хватает катастрофически. На детей, на мужа, на работу, на себя. Я постоянно что-то не успеваю. Я вот тут прикинула - домашние рутинные дела отнимают так много времени: стирка, уборка, готовка! Обычные, простейшие дела, не сделав которые вовремя можно просто зарасти в грязи 😂 А еще надо поработать. Много поработать. Со старшей дочерью уроки сделать. С младшей поиграть. Отдохнуть тоже бы хотелось успеть. Эх, было бы в сутках часов 30, я бы уместилась 😂
На улице похолодало сильно, дома-то у нас очень тепло - 23-25 градусов стабильно, но такое впечатление, что Шарлиз мёрзнет 😂Уже которую ночь спит с нами - раньше-то со старшей дочерью спала всегда, а тут - просится на нашу с мужем кровать, скулит - ну как не пустить? 😍 Причем, правильнее будет сказать не "с нами", а "на мне" - на спину, на живот, на руку, на бёдра - куда угодно может улечься 😂 А если я её перекладываю с себя просто на кровать, она ложится чётко между мной и Антоном, прям как ребёнок, на спине и лапки кверху 😂😍 С появлением детей и после определённых ситуаций в жизни я в принципе не сплю всю ночь беспрерывно - за ночь я стабильно 2-3 раза просыпаюсь, чтобы проверить - все ли хорошо у девочек. И вот просыпаясь ночью, и видя эту прелесть бульдожью, я понимаю, что без собаки жизнь не та 🥰 А уж как кошка стала вести себя! Сама любовь 😂 Просто шотландцы отличаются своенравностью и они очень не любят, когда их гладят и тискают, они всегда держат дистанцию. А тут - что-то невероятное - под утро всё чаще приходит и в ногах ложится 😍 И лежу я утром - на правой руке собака, около левой ноги кошка - прям животный Инь и Янь 😂😂😂
Всем добра и побольше радостных моментов! 😊🌸
P.S. Создала групповой чат, чтобы все, кому нужна поддержка при похудении могли тут общаться, да и вообще, если поболтать захочется - добро пожаловать 😉