Ни для кого не секрет, что магний считается одним из самых важных элементов, получаемых человеком вместе с пищей. Магний благотворно сказывается на работе мозговой функции, сосудистой системы, а также опорно-двигательного аппарата.
Сегодня я бы хотел поговорить о 9 самых полезных продуктах, с высоким содержанием этого иона.
1. Темный шоколад
Самое главное правило – выбирать именно с высоким процентом содержания какао. В этом лакомстве не только много магния, но еще и цинка, селена, фтора и других полезных элементов.
2. Бананы
Помимо магния, в бананах содержится такой жизненно важный элемент, как калий, который необходим для полноценной работы нашего сердца. А также, бананы способны поднимать настроение и улучшать самочувствие.
3. Зелень
Такие растения, как укроп, сельдерей, петрушка обладают таким набором элементов и витаминов, которые очень редко встречаются в природе.
4. Авокадо
В четвертинке авокадо содержится, практически, суточная норма магния. Поэтому, этот продукт по праву стал дольно популярным в последнее время.
5. Жирная рыба
Этот уникальный продукт может похвастаться не только высоким содержанием магния, калия, селена и других питательных элементов, но и огромным количеством жирных кислот.
6. Орехи
Самым выдающимся, по количеству магния, является миндаль. Но и другие орехи не сильно от него отстают.
7. Цельнозерноевые крупы
Крупы из цельнозерновой муки должны присутствовать в рационе каждого человека. Помимо огромного количество магния, в них содержится много клетчатки, необходимой для полноценной работы кишечника.
8. Бобовые
Бобовые отлично восполнят не только баланс магния в организме. Но и белка.
9. Картофель
В одной картофелине содержится около 20 процентов от суточной нормы магния, а также в ней очень много калия, клетчатки и полезных углеводов.
Конечно, не стоит ограничиваться выбором чего-то одного, ведь залог правильного питания – это разнообразное меню.