Хотите быть эффективными и успешными? Или, может быть, мечтаете раскрыть творческий потенциал и избавиться от вредных привычек? Вам поможет медитация! И вот как это работает.
Медитация – это не какая-нибудь эзотерика и мистика, а проверенные наукой психические упражнения, но почему-то многие до сих пор обходят эту технику стороной. Тем временем ученые продолжают открывать все новые полезные свойства медитации. И одним только отдыхом дело не ограничивается. Вы знали, например, как практики помогают управлять собственной жизнью? Сейчас разберемся, как это устроено.
1. Вы научитесь снимать напряжение и стресс
В выходные вы заняты домашними делами, и уик-энда не хватает, чтобы как следует отдохнуть? Каждый понедельник воспринимаете как личную трагедию, а хроническая усталость мешает даже нормально выспаться? Это в вас говорит перегрузка нервной системы. Многие пытаются решить проблему едой или придумывают развлечения на свою голову. Но даже сон не способен восстановить силы – он всего лишь снимает поверхностное напряжение.
Регулярно и качественно очищать нервную систему от накопленного напряжения позволяет медитация. Ученые из университета Карнеги-Меллона провели исследование и пришли к выводу, что достаточно три дня подряд заниматься медитацией по 25 минут, чтобы снять стресс. Не зря медитацию называют еще искусством осознанного отдыха.
2. Медитация помогает стать цивилизованным человеком и управлять своей жизнью
Как часто вы реагируете на окружающих, поддаваясь эмоциям, а потом жалеете, что не поступили иначе? Вы в этом не виноваты. Просто так устроен человеческий мозг. Но вы можете взять этот самый мозг под свой контроль и перестать жить и действовать на автопилоте. Для этого нужно научиться тренировать рациональный разум. Центр высшей умственной деятельности и интеллекта находится в коре головного мозга. Она же определяет наше сознание. Именно с ней вы найдете лучший контакт, когда начнете медитировать. Эти практики повысят вашу осознанность, вы перестанете делать все автоматически и научитесь сперва думать, а потом делать. В конце концов, вы станете более цивилизованным человеком, управляющим своей жизнью.
3. Медитация сохраняет молодость мозга
Ученые доказали, что мозг развивается до 25 лет, а потом начинается обратный процесс. И хотя другие ученые даже нашли способ починить «центр старения», но пока это хорошие новости только для подопытных мышей – на людях эксперименты не проводили. Зато человечество может сохранить молодость мозга с помощью медитации.
Нейробиологи из Калифорнийского университета провели эксперимент. В одну группу они взяли 50 человек, которые регулярно практиковали медитацию, другие 50 практиками никогда не занимались. В результате оказалось, что мозг людей из первой группы выглядел примерно на семь лет моложе остальных. Дело в том, что во время медитации мозг отдыхает от бесконечной информации. Достаточно даже десятиминутного занятия, чтобы снизить процесс обработки данных.
4. Медитация раскрывает творческий потенциал
Медитация гармонизирует работу левого и правого полушария, что, в свою очередь, активизирует скрытые ресурсы мозга. Развивается творческое, нестандартное мышление, становится проще сохранять концентрацию и действовать осознанно. Человек видит мир шире, а мыслит – гибче.
На западе такое мышление называют Out The Box – за пределами предложенных шаблонов. Даже мир в буквальном смысле начинает выглядеть ярче, объемнее – стоит один раз увидеть реальность такой, и вам больше не захочется “убавлять настройки”. Все это может дать вам медитация.
5. Вам будет легче избавиться от вредных привычек
Здесь на выручку нам снова приходят нейробиологи со своими исследованиями. Например, в Техасе провели эксперимент с двумя группами заядлых курильщиков: одних отправили на медитацию, вторых – просто отдыхать. В итоге первые на 60% сократили потребление никотина, в то время как вторые продолжали дымить, как и раньше. А все потому, что у медитирующих повышалась активность в зонах головного мозга, которые отвечают за самоконтроль. В Йельском университете пошли дальше и доказали, что курильщики, которые занимаются медитацией, бросают курить гораздо чаще, чем те, кто проходит классическое лечение.
6. Самые успешные люди мира ежедневно практикуют медитацию
Только из медитационного состояния вы можете сделать свою лучшую работу и создать для себя лучшую жизнь.
Известная телеведущая Опра Уинфри.
Звезд, которые практикуют медитацию, на самом деле, не счесть. Здесь вам и Джордж Лукас с Джеймсом Кэмероном, подарившие миру «Звездные войны» и «Аватара», и отец саспенса Дэвид Линч (он вообще потратил миллион долларов на занятия медитацией), и Пол Маккартни, называвший медитацию «долгоиграющим подарком». Добавьте к этому списку Стинга, Джиллиан Андерсен, Эмму Уотсон и Билла Гейтса, Селин Дион и Сальму Хайек – оказаться в такой компании как минимум приятно. А еще это доказывает, что медитация дает вам конкурентное преимущество.
Как научиться медитации?
Освоение медитативных практик сегодня уже не хобби, которым можно заниматься в свободное время, а обязательная часть дня многих успешных людей. У тех, кто владеет своим вниманием, жизнь становится более насыщенной, в то время как неосознанный человек оказывается заложником собственного ума и не может не только справляться со своими эмоциями, но и навести порядок в собственной голове. На самом деле причин, почему нужно срочно освоить медитацию, гораздо больше.
Когда человек начинает медитировать, внутри него появляется некоторое пространство тишины, где всегда светло и царит покой. Каждый из нас в силах формировать и углублять это пространство все больше и больше. И постепенно это становится источником силы и точкой опоры каждого из нас.
Валентина Пулло, специалист по медитации и практикам осознанности
Светлана Лисицына, автор журнала "Кто? Что? Где?"
Читайте также:
Какую пользу дает медитация в повседневной жизни?
Эффекты от медитации в зависимости от времени медитации, количества дней практики и от количества медитирующих
Как совместные онлайн-медитации могут изменить мир?
Ставьте 👍 лайк, если нашли что-то полезное для себя и подписывайтесь на наш канал!
#школа гивина #мозг #как стать успешным #как снять стресс #как стать счастливым