Очень часто мне задают этот вопрос и каждый раз мне приходится основательно и подробно рассказывать, что штанга это не страшно, что приседать со штангой во время тренировок в зале очень даже нужно и полезно.
Давайте подробно разберем почему же приседания настолько полезны?
Статическое удержание штанги во время принятия стартового положения укрепляет связки и глубокие мышечные волокна, опоясывающие позвоночный столб, благодаря чему мышцы становятся сильней, а связки крепче, снимается излишнее давление массы тела на позвоночник, тем самым улучшается здоровье спины.
Во время выполнения самого приседания и вставания из седа тренируется вестибулярный аппарат, нарабатывается координация движений, притупляется чувство страха, когда вы опускаетесь глубоко вниз в очень невыгодное для тела положение и далее встаете из него
В работу включаются все самые крупные мышечные группы ног, при 100% взаимодействии мышц передней и задней поверхности между собой, дополнительно нагрузку испытывают и мелкие мышцы-стабилизаторы, которые не могут получить нагрузку во время работы на изолированных тренажерах. коленные связки, подколенные сухожилия, связки голеностопа... все самые уязвимые в повседневной ходьбе участки ног получают нагрузку и благодаря этому укрепляются.
И это только самые основные и актуальные изменения и улучшения, которые с вами произойдут, когда вы начнете включать приседания в свои тренировочные программы...
Девочкам о приседаниях...
