С вами консультант по здоровому питанию Снежана Садчикова и канал "Осознанное кето", на котором я делюсь с вами интересной информацией о кето-диете.
Если хотите узнать больше, ставьте Лайк и подписывайтесь!
Те, кто однажды ощутил кайф быть в кетозе, уже никогда не забудут эти ощущения! Не всем это дано. И на это есть разные причины. Начнем с того, что есть абсолютные противопоказания к кето:
- Аминоацидопатии;
- Болезнь Аддисона (хроническая надпочечниковая недостаточность);
- Дефицит карнитин-транслоказы;
- Дефицит короткоцепочечной ацил-дигидрогеназы (SCAD);
- Дефицит митохондриальной 3-гидрокси-3метилглутарил-коэнзимА синтетазы (mHMGS);
- Дефицит длинноцепочечной ацил-дигидрогеназы (LCAD);
- Дефицит среднецепочечной ацил-дигидрогеназы (МCAD);
- Дефицит длинноцепочечного 3гидроксиацил-коэнзимаА;
- Дефицит пируваткарбоксилазы;
- Нарушение бета-окисления жирных кислот;
- Порфирия;
- Почечная и печеночная недостаточность (ХПН и цирроз);
Если у вас в истории болезни что-то из вышеперечисленного - вам не в кето. Все остальные проблемы решаются с помощью кето или не мешают жить в кетозе. В некоторых случаях необходимо наблюдение врача, например, при сахарном диабете 1 типа. Если у вас есть какие-либо заболевания, грамотный консультант по кето-питанию сможет интерпретировать ваши медицинские анализы, чтобы держать на контроле изменения. Но всегда ваш выбор - это ваша ответственность.
А вот очевидных плюсов при избавлении организма от углеводной нагрузки - очень много. Напомню, что при снижении в рационе доли углеводов до 5-10% организм переходит на второй вариант энергообеспечения - кетоз.
В кетозе организм сам находит себе топливо - из поступающей еды или из собственных запасов. Теперь для получении энергии в клетках ему не нужна глюкоза. У него для этого есть жир! И получаемая из него энергия очень нравится организму.
Как это можно понять?
1. Энергия бьет ключом! Повышается работоспособность. Вы высыпаетесь за меньший промежуток времени и встаете бодрым.
2. Повышается концентрация внимания, улучшается память и настроение.
3. У вас нет послеобеденной сонливости и спада энергии.
4. Уменьшаются воспалительные процессы в организме.
5. Выводится жир из печени и внутренних органов - постепенно исчезает висцеральный жир.
6. Снижается масса тела, за счет сжигания собственного жира.
7. Сходят отеки, которые держались благодаря гликогену (1 молекула гликогена удерживает 3 молекулы воды).
8. Сосуды становятся чище, работа сердечно-сосудистой системы качественно улучшается.
9. Уровень инсулина повышается гораздо реже, потому что вы реже едите.
10. За счет содержания в рационе жирных кислот улучшается состояние кожи и волос.
11. Выравнивается гормональный фон.
12. Происходит общее омоложение организма.
И еще один, скорее не медицинский, а психологический момент.
Вы перестаете зависеть от еды: Теперь вы едите, чтобы жить, а не живёте, чтобы есть!
А Вы уже чувствовали на себе эти эффекты? Что для вас кето? Жду ваших комментариев.
Ваш консультант по здоровому питанию Снежана Садчикова @sadchikova_snega
Приглашаю всех интересующихся в дзен-чат "НОВИЧКИ НА КЕТО"
Консультации по Кето-диете и LCHF/ Персональный коучинг ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА. Расчёт вашей калорийности, составление меню.
Если вам понравилась статья, ставьте лайк, оставляйте комментарии и подписывайтесь на мой канал.