Выпивать 8 стаканов воды в день, чтобы оставаться должным образом гидратированным, (надеюсь) не новость для большинства из нас. Но знаете ли вы, что в течение дня есть определенное время, когда питьевая вода действительно может улучшить ваше общее состояние здоровья и когнитивные функции?
Если вы похожи на меня, вы, вероятно, говорите себе: «Вода - это вода, она мне нужна в любое время суток», и хотя это, безусловно, все еще верно, исследования показывают, что вы действительно можете поглощать больше воды.
Польза для здоровья и улучшение ваших внутренних процессов, если пить ее в оптимальное время в течение дня!
Наука показывает, что употребление воды в правильное время дня может помочь предотвратить такие распространенные проблемы, как боль в желудке, вздутие живота, усталость, переедание, высокое кровяное давление, запоры и даже сердечный приступ и инсульт.
С другой стороны, в определенное время дня рекомендуется отказываться от H2O, поскольку наши тела заняты другими делами. Вот лучшее время дня для питья воды, чтобы максимально повысить ее эффективность и получить все преимущества для здоровья
Пейте, когда просыпаетесь
Ваш первый стакан воды должен быть правильным, когда вы проснетесь. Питьевая вода натощак утром может творить чудеса с нашим телом как внутренне, так и внешне. Выпивайте два тёплых стакана воды утром первым делом - этот ежедневный ритуал.
Стакан или два воды утром помогает вывести ваш мозг и тело из спящего режима. Он также избавляет от токсинов и стойких свободных радикалов, которые накопились в вашей системе кровообращения за ночь, и помогает очистить и очистить внутренние органы вашего тела.
Для достижения наилучших результатов старайтесь ничего не есть 30-40 минут после питья, так как это время, необходимое организму для очистки , гидратации и подпитки клеток кислородом
Пейте перед едой
Перед любым основным приемом пищи в течение дня вам следует выпить стакан воды за 30 минут до этого, чтобы улучшить пищеварение и контролировать потребление калорий.
Вода не только подготавливает ваш кишечник к еде, но и предотвращает переедание, поскольку вода заполняет ваш желудок и заставляет вас чувствовать себя сытым быстрее. Закуска с нулевым содержанием калорий?
Совет: если вы голодны между приемами пищи, сначала налейте себе высокий стакан воды, чтобы проверить, не обезвожены ли вы. Иногда люди думают, что они голодны, тогда как на самом деле они просто хотят пить.
пить перед тренировкой (и после)
В зависимости от уровня жидкости в вашем организме вам может потребоваться один или несколько стаканов воды перед посещением тренажерного зала, чтобы защититься от обезвоживания во время тренировки.
После тренировки важно пить много воды, чтобы восполнить потери жидкости из-за пота и влажности.
Совет : после интенсивных упражнений вам может потребоваться выпить некоторое количество воды, чтобы восполнить жизненно важные жидкости, потерянные во время тренировки. Количество, которое вам понадобится, зависит от вашего веса, состояния здоровья, а также от того, занимались ли вы в жарких или влажных условиях, особенно в течение длительных периодов, среди других факторов.
пейте перед купанием
Выпейте один стакан воды перед ванной, чтобы снизить кровяное давление. Вода должна быть теплой, чтобы способствовать расширению кровеносных сосудов, что приводит к падению артериального давления. Кроме того, питьевая вода снижает уровень натрия в организме, что еще больше способствует снижению артериального давления.
пейте перед сном
Если вы полностью гидратированы перед сном , вы можете снизить риск сердечного приступа и инсульта, так как обезвоживание повышает факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Сердечный приступ происходит чаще всего по утрам, потому что кровь гуще из-за потери воды. Это одна из многих веских причин пить воду на ночь, чтобы поддерживать водный баланс тела во время сна.
Всем благ и будьте здоровы,
буду рад лайку и подписке)