У людей часто бывает проблема висящего трицепса (у женщин бывает особо часто), дело в том, что убрать совершенно несложно, но если вы будете пытаться его качать толку будет мало.
Для того чтобы усилить трицепс нужно просто напросто убрать забитые волокна, то есть расслабить бицепс и всё. Делается это элементарно просто одним простым упражнением, сразу же с одного раза будет лучше, а за недельку, если каждый день несколько раз делать эти растяжечки для бицепса ваш трицепс перестанет висеть, он придет в тонус.
Что делать? Одну простую растяжку для бицепса. Бицепс имеет две головки, поэтому расслабление их немного отличается друг от друга.
Расслабление короткой головки бицепса
Подойдите к стене лицом, положите ладошку на стену, локоть и плечо прижмите к стене, а потом отвернули все тело в противоположную сторону, вот таким образом
Расслабление длинной головки бицепса.
Всё аналогично расслаблению бицепса на первой картинке, только единственное рука должна быть не на уровне плеча, а ниже –под углом - 45 градусов к полу. Так же держим 2минутки.
Причины висящего трицепса
У нас есть бицепс, а есть трицепс, это две противоположные мышцы, которые выполняют противоположное движение, бицепс сгибает, а трицепс разгибает, то есть это мышцы антагонисты, они работают в разной направленности.
Естественно, что всеми движениями управляет кора головного мозга, соответственно поскольку это мышцы антагонисты для того чтобы одна из них напряглась нужно чтобы другая сначала расслабилась поэтому когда нужно например согнуть бицепс сначала идет импульс из коры головного мозга в трицепс расслабляющий импульс то есть сначала идет импульс на расслабление трицепса и потом только импульс на напряжение бицепса равно как и наоборот.
Соответственно, что возникает, если у вас перегружен бицепс, например любят женщина таскать сумки тяжелые там вместо того чтобы попросить мужа принести сумочку она берет и сама из магазина тянет это все на себе как последняя лошадь. Что получается, будет у нее перегруженный бицепс, то есть забитые мышцы в бицепсе, но вот эта забитая напряженная импульсация создает импульсацию в головной мозг, о том что здесь напряжение, а раз головной мозг получает информацию о том, что бицепс напряжён, что он будет делать, он будет посылать информацию в трицепс на расслабление, именно поэтому при забитом бицепсе и трицепс будет висеть, будет тряпочкой.