Этим способом лично я пользуюсь уже давно, ещё со школьных лет. Способ банально прост, основан на принципе замещения. Но, тем не менее, безумно эффективен. По крайней мере для меня.
Рассказываю...
Нужно просто дать мозгу задачу более сложную, чем простое наигрывание фоновой мелодии. Как мелодия вошла в ваш мозг? Через слуховой аппарат, верно? Значит и процедура замены должна произойти таким же образом.
А новая мелодия должна быть сложнее, громче, мелодичнее, задействовано больше инструментов или простой аккомпанемент, неважно. Перепробуйте разные варианты, чтобы остановиться на самом действенном для вас.
В моём случае - композиция Yesterday от The Beatles, напетая вполголоса, идеальный вариант. Для мой дочери это французский рэп. Важно заставить мозг войти в состояние диссонанса, короткого замыкания и использовать этот момент для переключения на более важные вещи.
Кто не попробует тот не поймёт. А может быть у вас есть свои способы? Расскажите...