Эмоциональная детоксикация Чаще мы стараемся заниматься физическим очищением, но не задумываемся о необходимости также и ментальной, эмоциональной детоксикации, несмотря на то, что вторая не менее более важна, ведь ваши мысли — это пища для мозга. Ментальная детоксикация состоит из ограничения и предотвращения мыслей, которые вызывают отрицательные эмоции, чрезмерные и порой даже бессмысленные переживания и изменение те, которые приводят к ощущению гармонии и спокойствия. Поэтому предлагаем вам пройти ментальную детоксикацию с помощью следующих рекомендаций: 1. Ограничить приток негативной информации, которая вызывает у вас беспокойство, переживания, дискомфорт. 2. Отслеживать негативные мысли, которые появляются и вызывают напряжение или беспокойство, чрезмерную тревогу, печаль, заставляют чувствовать себя неполноценным или неуверенным в себе, мысли, которые наполняют вас сожалениями о прошлом или страхами о будущем. 3. Понять приносит ли эта мысль или такое мышление пользу вашей жизни. Обратите внимание, что правило не в том, что у вас не может быть негативных мыслей и эмоций, а в том, что вы не хотите, чтобы они отравляли вам жизнь. Вы редко можете контролировать первую мысль, которая посещает вашу голову. Но вы можете контролировать те мысли, которые развиваются благодаря первой. 4. Когда вы поймаете себя на том, что у вас есть негативные мысли, ваша задача моментально переключать свое внимание на что-нибудь другое или преобразовать негативные мысли в более конструктивные, которые принесут больше радости или просто убедиться, что это не стоит никаких переживаний. Для этого вы можете выполнить одно из следующих действий: o Сказать себе «Стоп», чтобы прервать поток негативных мыслей o Отвлечься на что-то, что принесет вам больше положительных эмоций. Можете понаблюдать за красотой окружающего мира, почитать, заняться физическими упражнениями, поработать над интеллектуальной задачей, погулять с оптимистично настроенным другом, включить музыку или спеть. o Перейти в режим анализа и решения проблем. Если появились негативные мысли, предпримите необходимые действия, чтобы устранить причину. o Для каждой ситуации найдите пять позитивных моментов. Изменение привычки, и в том числе блокировать негативную информацию и мыслить более позитивно, требует определенной тренировки, но результат вас порадует. В заключение, хочу отметить, что для гармоничной и счастливой жизни не необходимо заниматься не только физическим здоровьем, но и душевным. Статья подготовлена Психологом КЦОН Князевой Олесей Владимировной
Запишитесь на консультацию к Виталию Сергеевичу ► https://neumyvakin-crimea.com/book/----------------------------------------------------------------------------------------------------- Делись с друзьями ► https://youtu.be/CmQYXM46Fk8 Подписывайся на канал ►https://www.youtube.com/channel/UC-UX...----------------------------------------------------------------------------------------------------- Наш сайт ► https://neumyvakin-crimea.com Наш адрес ► Республика Крым, г. Алушта, п. Малореченское, ул. Виноградная 18 Телефон отдела бронирования ► +7 978 991 60 60 Крымский центр оздоровления Неумывакина в Instagram ► https://www.instagram.com/neumivakinc... Крымский центр оздоровления Неумывакина во ВКонтакте ► https://vk.com/neumivakincrimea Крымский центр оздоровления Неумывакина в Facebook ► https://www.facebook.com/neumivakincr... Крымский центр оздоровления Неумывакина в Одноклассниках ► https://ok.ru/neumivakincrimea