С детства нас знакомят с правилом вдыхания воздуха через нос. Для любителей банных процедур для получения максимальной пользы тоже существует ряд простых рекомендаций относительно дыхания. Их соблюдение способствует вылечиванию, улучшению и укреплению здоровья, повышению тонуса.
Лечение дыханием в бане
Горячий воздух считается эффективным средством против респираторных заболеваний. Воздействие нагретого пара на слизистые оболочки заключается в снижении отечности, что облегчает дыхание при насморке и кашле. Для здорового человека посещение парилки служит дополнительной профилактикой простудных заболеваний.
Баня и ОРВИ
В зависимости от пострадавших органов в парилке нужно дышать по-разному. Например, если проблемы касаются миндалин, развивается ангина, то воздух нужно через рот вдыхать, а при насморке – выдыхать. А вот при выходе из бани в зону с более низкой температурой (разница в показателях не имеет значения) дышать важно только носом. Так смягчается перепад за счет прохождения по носовым каналам из-за нагревания потока, для организма исключается стрессовая реакция на холод.
Взаимосвязь горячего пара и сердца с сосудами
При нагревании материалу свойственно расширяться. То же происходит с сосудами, от чего усиливается кровообращение. Так, в парилке пульс может участиться до 100-160 единиц в минуту. Это говорит об увеличении артериального давления.
Кроме того, через кожный покров и дыхательную систему тепло проникает внутрь, органы нагреваются. В результате улучшается циркуляция крови в целом. По заявлению японского ученого благодаря этому эффекту сердце может справляться с высокими нагрузками. Такаши Охори опирался на проведенные им эксперименты. В итоге составил рекомендацию: регулярное посещение бани. Результат будет заметен уже через 3 недели с графиком 5 раз в неделю по 15 минут.
Особенности дыхания во время посещения бани
Парилку внутри обустраивают разными способами: дерево, кафель, камень. Каждый материал оказывает свое воздействие на состав и консистенцию пара. Однако для дыхания правила носят универсальный характер, поэтому с ними каждому стоит ознакомиться:
- Равномерность. Нередко в парной у человека возникает головокружение, появляется паника и учащается дыхание. В такой ситуации важно успокоиться, начать дышать ровно. Помогает в этом простое решение - ни о чем не думать.
- Охлаждение. Если в бане слишком горячий воздух, можно снизить его температуру, дыша ртом. При этом для потока нужно создать дополнительное препятствие путем прижимания кончика языка к верхним зубам или небу.
- Глубина. Здесь взаимосвязь прямая – чем выше температура воздуха, тем глубже должно быть дыхание. Вдох через нос - выдох через рот. Для любителей очень горячего пара рекомендуется дыхание учащать, чтобы избежать ожогов. Но при этом нельзя забывать о равномерности и спокойствии.
Среди рекомендаций также можно выделить выход эмоций. Ворчание вслух, дыхание в голос провоцируют расслабление и успокоение. В результате получается положительный эффект, который способствует улучшению общего состояния.
Кроме перечисленного нельзя не отметить пользу от ароматерапии и травяного чая. Приятный запах помогает расслабиться, напитки тонизируют и прогревают тело изнутри.
Заключение
Правильное дыхание в парилке – важный момент. Техника проста и полезна для каждого человека.
Все бани в Москве с телефонами и адресами есть в нашем каталоге.