В этой публикации я расскажу вам как приучить себя выпивать нужное количество воды в день.
А сколько же составляет это «нужное количество»?
Некоторые придерживаются мнения, что человек должен выпивать в день не менее 3 литров воды.
Многие считают, что пить нужно тогда, когда организм начинает требовать.
Внимание! Здесь нужно быть аккуратными и знать хорошо свой организм, быть его другом.
Очень часто человек путает чувство жажды с чувством голода. На самом деле, организм может быть просто обезвожен.
Почему же это можно перепутать? Первая причина - происходит это потому, что центр насыщения находится прямо напротив центра жажды в головном мозге.
И вторая причина – естественно, вода входит в состав продуктов питания.
Попробуйте сами! Как только вы начнете ощущать чувство голода, сначала медленно выпейте стакан воды. Результат увидите сами, спустя 10-15 минут. Если желание перекусить не исчезло, то вы в самом деле проголодались. Истинный голод не пройдет после того, как вы попьете воды.
Вернемся к суточной норме употребления.
То есть, взрослому человеку необходимо выпивать 1,5-2,5 литра в день.
Как же себя приучить?
Если человека с детства не научили к регулярному потреблению воды, то взрослому будем намного сложнее завести себе такую привычку.
Но ради своего здоровья сделать это просто необходимо!
1 способ:
Вода всегда должна быть у вас под рукой!
Сейчас на полках в магазине имеется множество различных стаканов, бутылок для воды и т.д. Если вы такую себе еще не приобрели, то это необходимо исправить. Выбирайте красивую, яркую емкость, которая вам будет нравится, которая постоянно будет притягивать ваш взгляд, соответственно руки сами будут тянуться к сосуду с водой.
2 способ:
Установите на свой телефон приложение – напоминание.
О том как и какую воду пить, вы можете прочитать здесь