Продолжительность сна имеет важное значение для защиты от сердечной недостаточности, сообщает издание Express со ссылкой на исследование американских ученых.
По словам экспертов, у людей с наиболее здоровым режимом сна риск сердечных заболеваний значительно ниже. Речь идет о сне продолжительностью от семи до восьми часов каждую ночь.
У участников исследования, у которых была диагностирована сердечная недостаточность, отмечались проблемы со сном: у одних была бессонница, другие часто просыпались по ночам из-за собственного храпа, у третьих продолжительность сна была слишком короткой.
Как стало известно , подъем не позже семи утра и ранний отбой помогают человеку быстрее засыпать.
Также рекомендовано последний час перед сном отказаться от мобильных телефонов, чтобы не нарушать выработку гормона сна – мелатонина