Если ты читаешь эту статью, то пришло время взять себя в руки и начать регулярные тренировки.
Тот комплекс, которые будет написан ниже подходит как парням, так и девушкам. Тренировка направлена на быстрое похудение, но, конечно же, при регулярном выполнении. Попробуй выполнять ее минимум 3 раза в неделю.
Если какие-то упражнения тебе не знакомы, они легко находятся в интернете. Если становится сложно, не переживай, сбавь немного нагрузку, отдохни и доделай до конца.
Ну что, поехали!
1. Прыжки ноги врозь руки вверх - 3 подхода по 30 секунд
2. Приседания с выпрыгиванием - 4 подхода по 12 раз
3. Прыжки ноги врозь руки вверх - 3 подхода по 25 секунд
4. Выпады со сменой ног прыжком - 4 подхода по 20 раз
5. Прыжки ноги врозь руки вверх - 3 подхода по 20 секунд
6. Скручивания пресса - 4 подхода по 35 раз
7. Планка - 2 минуты
Вот и все. Кстати, отдых между подходами и упражнениями - 1 минута.
Для выполнения программы не нужно ничего, кроме свободного места на полу.
Хорошей тебе тренировки, подписывайся на мой канал, жди новые статьи и рассказывай друзьям.
