Осень уже почти прошла, но "осенняя хандра осталась" до сих пор не может вас покинуть? Тогда цикл статей возможно окажется вам полезен.
В данной части мы разберем физиологическую составляющую плохого настроения.
Если рассматривать психологическое состояние человека во взаимосвязи с его физиологией, то сразу же можно найти одну из причин апатичного настроения.
Физиологическое влияние на психическое состояние.
Одной из первых ассоциаций приходящих на ум при мыслях об осени это конечно же погода, которая как ни странно заметно отражается на состоянии здоровья человека, однако в нашем вопросе нас интересует именно количество солнечного света получаемого организмом.
Под действием ультрафиолетовых в организме человека, а если быть точным в коже, синтезируется на Витамин D, который отвечает за множество жизненно необходимых функций нашего организма, такие как поддержка нервной системы, правильное функционирование сердечно-сосудистой системы и т.д.
Мы не будем рассматривать все задачи выполняемы Витамином D в организме, поскольку это не совсем будет относиться к теме, мы рассмотрим, те что напрямую сказываются на моральном состоянии человека.
- Способствует мышечному тонусу, поддерживает иммунитет.
- Поддержка нервной системы.
Теперь разберем эти пункты более подробно:
Мышечный тонус и Иммунитет.
На самом деле два данных параметра могут показаться не совсем связанными, однако их ослабление будет оказывать взаимозависимое воздействие на организм.
При падении мышечного тонуса, появляется постоянно чувство усталости и бессилия, что напрямую сказывается на здоровье человека. Активный образ жизни стимулирует иммунитет, который защищает организм от внешних опасностей так распространенных Осенью и наступающей Зимой.
Влияние на нервную систему.
Характер влияния Витамина D на нервную систему весьма обширен, но его можно свести к нескольким кратким выводам о последствиях его недостатка в организме:
Снижение умственной активности.
Ослабление концентрации.
Замедление восстановления нервной системы после травм или болезней.
Ухудшение настроения, возможное появление начальных стадий депрессии.
Для недопущения описанных в данной статье состояний специалистами рекомендуется включать в свой рацион пищу богатую Витамином D:
- Рыбий жир.
- Икра рыб, подойдет любая икра, не обязательно красная или черная.
- Яичный желток.
Это не все продукты в которых присутствует Витамин D, однако в данных продуктах его содержание самое высокое.
В заключении хотелось бы напомнить, что данная статья несет лишь ознакомительный характер и при возникновении симптомов не стоит заниматься самолечением, а лучше обратиться к компетентному специалисту за соответствующей помощью.