Попробуйте не разговаривать несколько часов. Легко? Думаю, да. А весь день? А несколько дней? Многие скажут что это невозможно. Я тоже так думал, пока не узнал про медитацию випассана.
Я тогда жил в Таиланде и это был 2014 год. Шел кризис,Крым становился наш, подходил к концу туристический сезон. Я не знал, чем буду заниматься дальше, потому что перспективы низкого сезона в Таиланде были удручающими. И тут я вспомнил про ретрит випассана, про который мне с упоением рассказывала одна из моих коллег-гидов. Она говорила что такая практика стала лучшим отдыхом в ее жизни.
Вкратце, что это такое. Это техника медитации, которой учил Будда, но без углубления в религиозную часть. Это больше экспериментальная научная практика. Технику такой медитации в современном виде преподавал бирманец Шри Сатья Нарайян Гоенка
Это 10-дневный курс который проходит в специальных медитационных центрах. Он не имеет отношения к религии а углубляется в практики самопознания, поэтому не важно к какой конфессии ты себя относишь.
Для того, чтобы попасть на такую технику необходимо зарегистрироваться на специальном сайте, выбрать медитационный центр, дату курса и приехать в назначенную дату.
Я выбрал для себя центр в провинции Чантабури, это примерно 200 км. от Паттаи. В назначенный день рано утром я сел на мотобайк и поехал. Через 4 часа, я был уже на месте.
По приезду меня встретили улыбающиеся сотрудники курса, я заполнил анкету и сдал в камеру хранения свой телефон. С собой разрешается брать только одежду, средства личной гигиены и все. Телефоны, ноутбуки, блокноты, ручки, плееры, еду, сигареты, алкоголь брать на курс нельзя.
Сам лагерь представляет из себя территорию, поделенную на 2 части - мужскую и женскую (сходить в гости к девчонкам не получится), домики для проживания, общий медитационный зал и столовую, также разделенную на 2 части. Находится он в окружении гор и леса, в тихом и уютном месте.
Домик в котором я поселился представляет из себя эталон минимализма. Небольшая комната с кроватью и столом, вентилятор, маленький балкончик и душ с туалетом. Я не знал что нельзя брать разноцветную одежду, поэтому сотрудники выдали мне 2 белых футболки и белые широкие штаны.
И теперь самое главное - правила поведения на курсе. Во время прохождения курса запрещается:
-пить алкогольные напитки
-курить
-есть еду вне столовой
-все что касается интимной жизни
-слушать музыку, вести записи
-и самое главное, все 10 дней курса запрещено разговаривать
Я знал об этих правилах, поэтому они не стали для меня шокирующими.
Как это проходит?
Каждый день в 4 часа утра в лагере звонит колокол и ты просыпаешься. Идешь умываться а затем отправляешься на групповую медитацию в общий медитационный зал. Общая медитация длится час. Все садятся в позе лотоса в зале, лицом к учителям. Учителями у нас были мужчина и женщина, американцы. Включается аудиозапись голоса Гоенки, где он читает мантру а затем рассказывает на чем нужно сосредоточится (курс на английском языке и перевод на тайский), за какими частями организма ты будешь наблюдать. Эта запись длится примерно 10 минут. А затем, оставшиеся 50 минут ты медитируешь. Казалось бы это очень легко, но ничего подобного. Через 15-20 минут сидения в такой позе без движения у меня жутко затекала правая нога. Однако, шевелится не рекомендуется.
После групповой медитации у тебя есть свободное время, в которое ты можешь помедитировать в своей комнате один. Потом идет завтрак. На курсах кормят только вегетерианской едой, но почти каждый день новые блюда и очень вкусные, поэтому с питанием проблем нет.
Дальше день проходит примерно также - время на свободную медитацию, дневная групповая медитация, обед, отдых, вечерняя групповая медитация. Вечером также проходит аудиокурс. Мне выдали плеер с записью на русском языке в которой рассказывается о том что ты делаешь, как это повлияет на тебя и зачем это все нужно.
Я хочу убежать
Первые три дня - самые тяжелые. Я не понимал, зачем это все нужно, как молчаливое сидение в зале мне поможет, у меня затекали ноги, болела спина и хотелось все бросить и уехать. И действительно, большинство тех кто бросает курс, делают это в первые три дня. На нашем курсе такие тоже были.
По моим наблюдениям на курсе было примерно 30% мужчин и 70% женщин. Был даже среди нас один буддистский монах. Он тоже проходил курс, но только был в своих оранжевых одеждах, сидел на специальном возвышении и в столовой еду ему на коленях подносил помощник курса. Иностранцы тоже были. Помимо меня еще человек 6-7.
Где-то на 4-5 день ты начинаешь привыкать, успокаиваешься и начинаешь чувствовать зачем ты это делаешь. Мне начали сниться очень яркие сны. Разговаривать не хотелось. Голода или недостатка сна я тоже не испытывал.
Финал. 11-ый день
В последний день мы собрались на завершающую медитацию, прошли ее и после этого нам разрешили разговаривать. Я вышел на улицу, подошел к своему домику и стоял, любовался красивыми горами. Ко мне подошел австриец лет 50-ти, встал рядом, начал тоже смотреть на горы и обратился ко мне на английском: "Hello!" И мы начали разговаривать. Просто говорить. Я не делал этого 10 дней. У меня начала кружиться голова и появилось небольшое чувство опьянения. Затем мы пошли в столовую, сели и начали общаться все вместе. Было немного весело и необычно. Чувствовалась легкость и доброжелательная, позитивная атмосфера.
После обеда все стали собираться и разъезжаться по домам. По завершении курсов необходимо заполнить анкету - оставить обратный отзыв о курсе и при желании внести пожертвование на развитие курса. И да, курс бесплатный. Я оставил 1000 бат пожертвования, попрощался с работниками курса, сел на мотобайк и поехал в сторону Паттаи.
Что я чувствовал по завершению курса сложно описать словами. Во мне не было негатива и чего-то плохого. На душе была только чистота и любовь. Когда я представлял людей, которые раньше были мне неприятны и ненавистны, то я представлял как при встрече обнимаю их. Мой мозг был перезагружен и казалось, что нет никаких проблем, что жизнь прекрасна и я счастлив. Это был мой самый лучший отдых за всю жизнь.
Ретриты по Гоенке проходят практически во всех странах мира. На их сайте можно найти информацию о курсах и записаться. В России тоже есть. И тоже бесплатно.
Если статья вам понравилась, пожалуйста напишите, проходили ли вы что-то подобное и где. Если хотите следить за моими статьями, подпишитесь на канал.
Также читайте другие статьи в моем блоге:
-Почему туристы ходят по городу без футболок
-Как автостопить в Грузии?
-Зачем идти на встречу с отельным гидом