Каждый день!
Недавно открыла для себя новый тип тренировок! Эффективные и легкие упражнения, после которых, ощущаешь себя моложе.
1) Повороты головы:
Без резких и сильных движений, выполняем упражнение стоя, если кружится голова, лучше присесть. Держим ровную спину, выполняем несколько круговых движений, вверх - вниз, влево - вправо.
2) Круговые движения тазом:
Для этого упражнения лучше использовать обруч. Если у Вас не присутствует данного инструмента, просто повторите эти движения без него, поворачивайте таз по кругу и в стороны.
3) Тянутся торсом к ногам:
Стоим прямо, опускаемся вниз к носкам, выполняем пару пружинящих движений. Стараемся дотянуться до самого пола. Можно тянутся к разным стопам, левой либо правой по очереди.
4) Приседания:
Что нужно знать, об этом упражнении, это то, что нужно не опускать плечи и стараться не сводить колени во внутрь. Носки развести чуть шире чем плечи.
Хорошей тренировки!
Также, не забывайте подписываться на мой канал! Тут будет еще больше интересных статей на популярные темы!