Даже если благодаря диете Вам удалось избавиться от нескольких килограммов и хорошо похудеть, то не забывайте, что стройность определяется не только объемом талии или бедер. Также необходимо следить за осанкой и легкостью походки.
Когда вы сутулитесь, Ваш позвоночник изогнут, а походка тяжелая, походка тяжелая, показания стрелки на весах не имеют большого значения. Пришло время расправить крылья и начать летать, а не ступать тяжело поступью.
Гимнастика
Вам нужно снять груз с плеч и в буквальном смысле распустить крылья. в первую очередь нужна гимнастика. Ничего сложного, простые упражнения из уроков школьной физкультуры- наклоны головы, махи руками, подъемы и круговые движения плечами, несколько отжиманий от пола, потягивания.
Самомассаж
Ежедневно выполняйте самомассаж. начните с поглаживаний от затылка к плечам: сначала правой рукой с левой стороны, потом левой - справой. Захватив мышцы большим и указательным пальцами, слегка их поразминайте. закончите массаж поглаживанием с легким нажимом.
Компресс по методике японских гейш
Вечером, чтобы снять напряжение с натруженных мышц, делайте компресс по методике японских гейш. нагрейте утюгом махровое полотенце, капните на него немного мятного или ментолового масла и накиньте на плечи. Когда полотенце остынет, прогладьте еще раз.
Дыхательная гимнастика
Расправить грудную клетку поможет простая дыхательная гимнастика, которая к тому же снимет нервное напряжение. Медленно вдохните через нос в течение 5 секунд, отводя плечи назад, стараясь соединить лопатки. Задержите дыхание на это же время, после чего в течение 5 секунд делайте выдох ртом. в следующий цикл на дох приходятся те же 5 секунд, пауза становится короче на 1 секунду, а выдох на столько же длиннее.
Продолжайте дышать по тому же принципу, укорачивая каждый раз паузу и увеличивая продолжительность выдоха. В конце концов наше дыхание будет проходить на счет 5-0-10
Если Вы будете выполнять эти рекомендации, то Ваша осанка выпрямится, Вы будете чувствовать себя бодрее и выглядеть моложе!
