Гормезис (иногда гермезис) (от греч. hórmēsis быстрое движение, стремление) — стимулирующее действие умеренных доз стрессоров; стимуляция какой-либо системы организма внешними воздействиями, имеющими силу, недостаточную для проявления вредных факторов. Термин введен С. Зонтманом и Д. Эрлихом в 1943 г. (Википидея)
По сути, это выход из зоны комфорта. Любой стресс, если он полностью не разрушает,организм, действует определенное ,а не бесконечное время, оказывает положительное воздействие на организм.
Душе и телу, обязательно нужно давать, периодически,что то новое. Будь , то нагрузки или новые впечатления.
Чтоб росли мышца, нужно давать экстремальные нагрузки, потом отдых для восстановления и роста.
Тренировать мозги, нужно с помощью новых воздействий,которые еще не стали рутиной - чтение, нового жанра, изучение языков, кроссворды и тд. Все это является неким стрессом.
Лично я, сейчас, воздействую на организм и мозг следующим образом, помимо стандартного набора тренировок тела и мозга (качалка,чтение):
1. Ежедневный контрастный душ ;
2. Периодический голод ( 24 -36 ч. в неделю);
3. Написание статей (конкретно на Дзене);
4. Раз в неделю, встаю в 5 утра и делаю мощную силовую тренировку.
5. Воздержание.
После месяца, есть ощущение прилива сил . Хочется больше сделать Ну я и делаю.
Всем,успехов!