Смузи – это однородный коктейль из зелени, фруктов, ягод, или овощей с добавлением разного вида молока(на вкус), кефира или даже воды. Этот насыщенный всеми необходимыми витаминами напиток, так же полезен не только для здоровья, но и для фигуры .
Приготовить смузи в домашних условиях сможет каждый, нужно просто придерживаться определенного рецепта и некоторых правил приготовления.
- 1. Банановый смузи (классический)
ингредиенты: 1) банан (1шт)
2) молоко (1 стакан)
3) сахар или мед (по желанию)
1. В стакан для смешивания нарезать банан, налить молоко и добавить сахар или мед (по желанию)
2. Взбить блендером на низкой скорости.
вот и все, напиток готов! приятного аппетита!
время приготовления: 5 минут
- 2. Мандариново-банановый смузи
ингредиенты: 1) банан (1шт)
2) мандарин(2-3шт)
3) кефир (1 стакан)
4) можно добавить чуть чуть воды, что бы напиток был менее густой
5) сахар или мед (по желанию)
1. В стакан для смешивания нарезать банан, дольки мандарина. Затем добавить кефир и сахар или мед (по желанию)
2. Взбить блендером на низкой, затем на большой скорости.
вот и все, напиток готов! приятного аппетита!
время приготовления: 5-7 минут
- 3. Зеленый смузи
Ингредиенты: 1) Укроп (10 гр)
2) петрушка (10 гр)
3) листья салата (60гр)
4) шпинат (40гр)
5) Киви (2шт)
6) вода (1 стакан)
7) сахар или Мед (1 ст.л)
1. В стакан для смешивания нарезать киви, добавить воду, сахар или Мед.
2. Укроп, петрушку, листья салата и шпинат промыть под проточной водой, (резать предварительно не обязательно) и добавить в стакан для смешивания к остальным ингредиентам.
3. Взбить блендером на низкой скорости.
вот и все, напиток готов! приятного аппетита!
время приготовления: 15-20 минут
- 4. Ягодно-медовое смузи
ингредиенты: 1) молоко (1стакан)
2) мед (1ст.л)
3) клубника (10шт)
4) малина (+- 10шт)
5) черника (по вкусу)
6) банан(половинка, что бы не перебить вкус ягод)
1. В стакан для смешивания нарезать банан, добавить молоко и мед
2. ягода промыть под проточной водой и добавить в стакан для смешивания к остальным ингредиентам
3. Взбить блендером на низкой скорости.
вот и все, напиток готов! приятного аппетита!
время приготовления: 10-15 минут
- 5. Смузи из яблок и морковки
Ингредиенты:
1) морковь (1-2шт)
2) яблоко (1 шт)
3) бананы (1 шт)
4) вода или молоко (пол стакана)
5) сахар (по вкусу)
1. В стакан для смешивания не крупно нарезать морковь, яблоко и банан. Затем добавить воду/молоко и сахар.
2. Взбить блендером на низкой скорости.
вот и все, напиток готов! приятного аппетита!
время приготовления: 10-15 минут
- 6. смузи из чая, бананов и черники
ингредиенты: 1) Зеленый чай (1 стакан)
2) банан (половинка)
3) черника (четверть стакана)
4) молоко (3-4 ст.л)
5) вода (3-4 ст.л)
6) сахар (по вкусу)
1. В стакан для смешивания нарезать банан, добавить чернику и сахар.
2. Взбить блендером на низкой скорости
3. добавить воду, молоко и зеленый чай
4. повторно взбить блендером на низкой скорости.
вот и все, напиток готов! приятного аппетита!
время приготовления: 15-20 минут
Ко всем вышеперечисленным смузи можно добавить лед!
Пишите в комментариях какое смузи вам понравилось больше всего, а так же делитесь своими рецептами , которые смогут попасть во 2 часть!
