Тревога – это чувство, которое свойственно большинству из нас. Время из времени мы выпускаем её из-под контроля, и тогда приходят беды, если накручивать её до предела. Люди приходят в тупик, и не знаю куда деться и как выйти из психического состояния.
1. Осознайте, что вы чувствуете это точно тревога.
2. Найдите корень возникновения тревоги. Какое явление или событие вызывают чувство тревоги.
3. Оцените уровень тревоги от 0 до 10. Где ноль – это отсутствие тревоги, а 10 – это запредельный высокий уровень.
Но как с этим бороться?
1. Начните наблюдать за состоянием тревоги. На что она похожа? Какой её размер? Какие чувства вызывает?
2. Задумайтесь над ситуацией, и вы увидите, как уровень тревоги начнёт понемногу спадать.
3. Определите необоснована или адекватна ваша тревога. Стоит ли так обращать на неё внимание и накручивать себя. Может, стоит успокоиться. Не слишком ли вы требовательны к себе?
4. Займите себя делами: посмотрите фильм, отвлекитесь на хобби, почитайте книгу, поговорите с друзьями, сходите на прогулку.
5. Если чувство тревоги не покидает вас. Тогда не стоит откладывать на потом поход к специалисту, который поможет вам преодолеть трудности.
Спасибо за внимание.