Давайте зададим себе два вопроса: "достаточно ли я сплю?" и "хватает ли мне моего сна?". Кажется, что это один и тот же вопрос? Нет! В ответ на первый вопрос нам помогут ответить пресловутые рекомандации ВОЗ и всех подряд: взрослому человеку достаточно спать восемь часов в сутки (женщине, вроде бы как, девять). А вот второй вопрос уже больше зависит от наших привычек и образа жизни. Если же следуя рекомедациям ВОЗ вы отдаётесь царстию Морфея по восемь часов подряд, но потом вам нужны выходные "отоспаться", то поздравляю - у вас проблемы с распорядком дня. Не нужно думать, что именно "я" уникальный и вот именно на меня эти рекомендации не действуют. Данные рекомендации получались путем сбора статистики по миллионам людей на протяжении десятилетий. Так что стоит задуматься: а все ли у меня в порядке с образом жизни и распределением времени?
В тексте выше не прозвучало никаких откровений и секретных истин. Но тогда почему же так много людей любит поспать в свободнее время до 12-00 ? Казалось бы все просто: ложись в одно и тоже время, отсчитай восемь часов, поставь будильник и проснись здоровым и результативным. Но здесь кроется и основной подвох: не многие люди следуют этим же рекомендациям ВОЗ. И еще меньше людей делает это на постоянной основе.
Еще немного про распорядок дня: может показаться, что не может быть четкого распорядка в столь изменчивым мире. Но, как это отчетливо стало заметно в эпоху пандемии, люди, имеющие устоявшийся распорядок, могут находить время на все свои любимые и необходимые занятия даже в это время. Т.е. оставляя все теже временные пропорции и отрезки, но меняя их местами, сумма остается неизменной. Все теже пресловутые 24 часа. Все прежние задачи, обязанности, развлечения: на все это находится время на регулярной основе. И все это благодаря пресловутому повторению намеченного плана изо дня в день.
Коротко для себя мы можем почерпнуть следующее:
- Если вы спите больше восьми часов, но остаетесь разбитым - у вас проблемы.
- Если
- вы ничего не успеваете и это ваше единственно постоянство - у вас проблемы.
- Хотите привести в норму свой сон, биоритмы, дела - один раз приблизительно опишите как вы проведете ближайшие 24 часа и следуйте данному графику на протяжении долгого времени.
- Если все это кажется занудным, а вы сами изо дня в день только и делаете, что тратите время впустую и остаетесь прежним, то вы зануда. Только лень и прокростинация - вот ваше занудство (они же повторяются в вашей жизни постоянно).
- Вы энергичны, хорошо себя чувствуете, адаптируетесь к меняющимся условиям, все успеваете и это не так уж и сложно - значит вы точно разобрались в значении сна и распорядка. Поздравляю!