Я всегда завидую детям. Их бешеной энергии, оптимизму, бесконечной уверенности в себе – а прежде всего способности ярко переживать эмоции, радоваться восхищаться, сердиться… Мы, взрослые, редко испытываем такие фонтаны эмоций, какие дети легко создают для себя каждый день. Нам кажется, что мы спокойнее и мудрее – но так ли это? А что, если наша эмоциональная жизнь просто беднее? Как разобраться и можно ли это исправить?
Вспомните свою первую поездку, например, на море. Восхищение его простором, жадное вдыхание соли, многочасовые игры в волнах. Это было почти так же прекрасно во второй раз, заметно менее ярко в третий, совершенно рутинно на пятый. Опыт – страшная штука. Он не столько учит, сколько стирает остроту переживания. Сила детей в том, что они слишком многое испытывают впервые – и поэтому способны прочувствовать все максимально полно. Где нет привычки – там нет и охлаждения.
Но даже непривычные вещи с опытом, увы, воспринимаются все менее остро. Сам факт сильного переживания становится обыденным – и от этого переживания ослабевают. Среди моих клиенток есть дамы, в жизни которых очередной брак – это просто еще один день, business as usual. Чему восторгаться, о чем волноваться, когда это у тебя в четвертый-пятый и, скорее всего не в последний, раз? Так вот, они равнодушны не только к своим свадьбам – но и часто к партнерам, детям, работе, подругам, хобби. Обесценивание эмоций распространяется повсюду и отнимает краски у жизни в целом. Дамы тоскуют и подозревают у себя депрессию, а мужчины в аналогичной ситуации вяло приписывают эмоциональную усталость затянувшемуся кризису среднего возраста.
На самом деле, как мне кажется, дело не только в привычке. Это своеобразная «эмоциональная инфляция» - однажды испытав сильные эмоции, мы теряем интерес к более слабым стимулам. Чем большие переживания мы однажды испытали – тем сложнее найти что-то, что снова могло бы нас взволновать. Ко мне на тренинг приходила девушка, которая в 12 лет осознанно ушла из дома и навсегда прекратила общение с родителями. Она удивительный человек, упрямая, трудолюбивая и очень-очень спокойная. Не потому, что у нее особенно много опыта – а потому что мало что может сравниться с кризисами, через которые она уже прошла. Проблема девушки, по ее собственным словам, в неспособности испытывать сильные эмоции, которых от нее ожидают окружающие, прежде всего ее молодой человек. Никаких безумств, головокружительной влюбленности, ревности и битья тарелок, да даже страстных импровизаций в постели – просто спокойная и размеренная забота, понимание и выполнение своих обязанностей. Машина.
Я стал обращать больше внимания на таких клиентов, пытаюсь найти единый рабочий подход, который мог бы им помочь. Знаете, что работает лучше всего? Продолжительное переключение внутрь: сосредоточение на собственных эмоциях, смыслах, нюансах комфорта. Когда человек не желает реагировать на происходящее вовне – не нужно его принуждать. Пусть отдохнет, уделит время внутренней работе. Лучше всего заняться неторопливым интроспективным хобби, не требующим других людей: читать (а еще лучше – писать), рисовать, сочинять музыку.
Это работает как оздоровительное голодание. Выветриваются эмоциональные шлаки: восторги и дурные воспоминания, любовь и раздражение, утомление от людей – а на смену приходит эмоциональный голод. Все-таки, несмотря ни на что, мы существа социальные, нам нужно общение и человеческое окружение. Просто иногда его слишком много, эмоции зашкаливают – и не то, чтобы утомляют, а просто своей силой обесценивают все остальное. Нужен период максимального эмоционального покоя, чтобы отдохнуть от страстей – и вернуть себе способность переживать их снова.
Когда поток эмоций изменяется, но не прерывается – наиболее мощные переживания просто стирают все вокруг себя. Суть терапии в том, чтобы создать эту пустыню вокруг эмоциональных пиков искусственно, защитив реальную жизнь от «эмоциональной инфляции». Бессмысленно бежать из одних драматических отношений в другие – после эмоциональных пожаров вы просто ничего не почувствуете и останетесь не отдохнувшими, а разочарованными. Нужно не переключение, а отключение.
Хотите помочь человеку, в жизни которого случился мощный надлом? Будьте готовы к его неблагодарности – ведь ваша забота совершенно ничтожна на фоне его недавних переживаний. Обесцененные эмоциональной инфляцией, отношения с вами сейчас ему совершенно не важны. Так что помогите человеку побыть одному, отключившись от всех эмоциональных стимулов, в том числе от вас. Пара-тройка недель такого искусственного социального отшельничества – и наш друг снова научится не только улыбаться, но и быть благодарным.
----
Хотите больше полезных советов из практического опыта психолога-консультанта? Подписывайтесь на канал и задавайте вопросы в комментариях. Давайте станем интересны и полезны друг другу.
#психология
#жизнь
#эмоции
#отношения
#наблюдения
