Недавно узнала несколько способов как легче всего заснуть, даже если очень сильно переживаешь!
- Перед сном, обязательно, проветривайте комнату, так как в спальной должно быть прохладно, нормальная температура - 18°C.
- Не стоит забывать про встроенный в нас природный будильник, мой совет, ложитесь спать в одно и то же время Каждый День!
- За несколько часов до сна выключите либо приглушите свет, а также гаджеты. Лучше всего использовать темные (светонепроницаемые) шторы.
- Старайтесь не употреблять кофеин и конечно же Крепкие напитки! Из-за опьянение организма, он нарушает цикл сна.
- Если Вам все никак не удается уснуть, просто встаньте с кровати и сделайте какие-либо спокойные действия, пока Вы не захотите уснуть.
Хорошего Вам сна!
Также, не забывайте подписываться на мой канал! Тут будет еще больше интересных статей на популярные темы!