Народная мудрость гласит : "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу". Именно сегодня поговорим о завтраках!
Завтрак - это самое время настроиться на удачный день и получить от еды пользу, и удовольствие!
Для правильного и сбалансированного питания, а так же для здорового образа жизни важно не пропускать утренний прием пищи.
Многие с утра отказываются от завтрака, в своем стремление снизить вес. Но это в корне не верный подход. Отказавшись от завтрака вы лишаете себя многих питательных веществ, и вы рискуете наоборот набрать лишний кило и потерять полученный результат. Потому что полноценный завтрак снижает вероятность переедания в течении дня.
Исследования показали, что люди потребляющие завтраки, с меньшей вероятностью имеют избыточный вес, чем те кто обходится без утренней трапезы. Завтрак должен составлять 25% от суточной нормы питательных веществ.
Что делать если у вас нет аппетита с утра?
Нужно сразу после пробуждения выпить стакан воды комнатной температуры, и через 30 минут у вас появится легкое чувство голода.
Какие продукты стоит есть утром?
Отличное решение для завтра это молочная каша с орешками или медом, мюсли, сухофрукты.
Так же хорошо подойдет омлет из двух яиц с овощами. Бутерброд с маслом и икрой.
Употребление шоколада на завтрак принесет большую пользу человеку, быстро избавит от сонливости увеличит работоспособность мозга и поднимет настроение.
Не нужно есть целую плитку шоколада, испортите аппетит и пользы не будет! Достаточно съесть одну-две дольки шоколада!
И хочу закончить другой пословицей: "Как начнешь утро, так и день закончишь". Это посыл что бы утро было добрым! Вставайте на 15 минут пораньше и ваш организм отблагодарит вас!