Примерно месяц назад я сломал палец в довольно неприятной ситуации. Гипс наложили на месяц и когда его сняли, я удивился - он был почти неподвижен, но кости срослись. В скором времени он начал двигаться, но довольно туго. Сгибался он криво, прямо на другой палец.
Сначала я искал методы в интернете, как "разработать" палец. Нашел некоторые упражнения, но они скорее были направлены не на сам мизинец, а на все пальцы. Я решил, что не стоит отчаиваться и пошел к специалисту. Меня осмотрели и дали мне консультацию о том, как восстанавливать конечность до рабочего состояния. Мне объяснили, что палец сгибается криво, за счет того что при наложении гипса для него был опорой соседний палец.
Нужно делать специальные упражнения. Самое простое, как я обычно и делаю, сгибаю мизинец максимально и держу его так по возможности минуту. После этого чувствуется явное улучшение в подвижности пальца. Также есть интересное упражнение, где вы соединяете все пальцы - называется "шепотка". По немногу подвижность увеличивалась, и сейчас мой палец уже сгибается почти как нормальный. Конечно чувствуется, что имеется определенный дефект, но с этим уже ничего не поделать.
Также очень важно делать упражнения на сопротивление пальца. Если у вас есть резинка как на картинке, то отлично, вы можете использовать такую упражнений. Если же такой не имеется, можно делать простые упражнения - класть палец на сломанный и всей силой давить одним на другой. Сломанный палец должен находится на определенной поверхности.
Пальцем работать можно вполне, не учитывая того что он немного по-слабее другого мизинца. Нерв восстановился, который первые дни после снятия гипса был очень слабым. Это еще одна причина, почему в начале палец работал довольно плохо.
А лучше всего, берегите себя и не ломайте себе пальцы) Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи и ставьте нравится.