Поговорим о том, как наш мозг обманывает нас и какие 7 уловок он использует для этого. А также обсудим, как переформатировать свои мысли.
Задумывались ли вы когда нибудь о том как ваш собственный мозг обманывает вас?
И так, как бы прискорбно это не звучало, но это происходит каждый день. Он делает предположения, не основанные на реальных фактах, делает выводы, которые больше связаны со страхом, чем с любым логическим аргументом, а его идеи – это идеи часто манипулируемые средствами массовой информации и убедительными историями других. Исследователям давно известно, что воспоминания не являются хорошим источником информации. Почему? Потому что наш мозг ненадежный рассказчик. Он не понимает истину так, как мы ее определяем — в соответствии с фактом или реальностью. Вместо этого он работает на личной истине: фактах и реальности, которые просеиваются через фильтр наших личных предубеждений и представлений о мире. Эта «истина» также подвержена когнитивным ошибкам, которые мы совершаем ежедневно.
То, что мы определяем, как «автоматические негативные мысли», часто участвует в процессе нашего мышления. Эти мысли часто запирают нас в образе мышления, который создает стресс и беспокойство, и, кроме всего прочего, препятствует нашему росту. Одна из причин этого – это потребность мозга поддерживать статус-кво как механизма выживания. Но, блокируя свое мышление, мы сопротивляемся возможностям роста. Это мышление по принципу «минус». Таким образом, мозг пытается нас убедить, что частичные или ложные утверждения — правда. Это то, как наш ум лжет нам. Когнитивные ошибки могут углублять паттерны депрессии и затруднять управление расстройствами настроения.
Семь уловок мозга:
- Падающие небеса: Благодаря этой уловке, мы делаем проблему более значительной, чем она есть на самом деле, часто воображая, что абсолютное худшее вот-вот произойдет.
- Черное и белое: Здесь мы рассматриваем все с точки зрения: либо «все здорово», либо «все паршиво». Нет ничего промежуточного между черным и белым.
- Код пессимиста: Эта уловка часто проявляется в случаях травмы и/или жестокого обращения. Здесь наше восприятие угрозы гипер преувеличено. Из-за этого в любой ситуации видится только негатив. С этой точки зрения, нет ничего «хорошего».
- Мантра перфекциониста: Многие перспективные дети и взрослые попадают в эту ловушку. Здесь мы фокусируемся на том, что считаем своими недостатками, и минимизируем признание своих сильных сторон.
- Ярлык негатива: Термин «автоматические негативные мысли» был разработан с учетом этой уловки. Таким образом, вы видите свою жизнь в резко негативном ключе, фокусируясь на небольших аспектах себя, которые только усугубляют негатив.
- Гадалка: Здесь вы говорите себе, что другие люди думают о вас. И думают они всегда самым негативным образом.
- Разглагольствования жертвы: Это распространенная уловка у детей. Здесь вы обвиняете других людей во всем, что происходит в вашей жизни, оставляя себя в качестве вечной жертвы.
Каждая из этих уловок имеет общую цель — не дать вам расти или переживать новый опыт. К счастью, есть вещи, которые вы можете сделать сами и научить своих детей, чтобы обойти стороной эти уловки:
- Признайте и примите, что ваши мысли не всегда верны. Научитесь различать их и приспосабливаться по мере необходимости.
- Практикуйте наблюдение за своими мыслями, чтобы распознать, когда ваш мозг может попытаться обмануть вас. Чем больше вы наблюдаете, тем больше контроля вы можете получить над своими мыслями.
- Мыслите целенаправленно. Когда вы обнаруживаете обман мозга, немедленно утихомирьте свои мысли и исправьте ошибки. Переформулируйте свои мысли с негативного ключа на что-то ориентированное на рост.